相変わらず寒い日が続いています（ｉДｉ）
せっかく暖かくなったら気持ちも晴れるし、動こうと思うのに・・・
寒いから、何もかも面倒になる、動きたくない、など、運動不足に拍車をかけてしまうこの５月・・・
最近のうちのお客様たちは、口々におっしゃいます。
・体重は昔とあまり変わらないのに、太ったように感じる
・姿勢がどんどん悪くなって背がちじんだような気がする
・筋力や体力がおちて疲れやすい
・骨盤がゆがんでいる気がする・・・
などなど。
今日は、そんな悩みをもつかたたちへ、女性らしいしなやかで、引き締まった体を作るために必要な、インナーマッスルの大切さのお話をしたいと思います(^∇^)
インナーマッスルというのは、そもそも、なにかというと、
｛骨に一番近い深い筋肉のこと｝です。
表面的な、筋肉ではなく、おおもとで骨格を支える筋肉なんです。
姿勢を保つのも、内臓などを支えるのも、インナーマッスル。
この軸の筋肉が弱ると・・・
骨盤がゆるむ→ 骨盤が寝てしまい、腰幅が広がる→O脚になる、お尻が大きくなる
大腰筋がゆるむ→ 姿勢が保てず猫背になる→お腹、背中周りに肉がつく
腹筋、背筋が弱る→内臓が下に下がる→食欲の歯止めがきかなくなる、下腹部ぽっこりしてくる
といった具合に、どんどん体のラインが崩れていってしまうのです。
怖いですよね。。(´д｀lll)
インナーマッスルをきたえるには、瞬発的な動きや、一般的な、ただただやみくもに鍛えるトレーニングではいけません。
外側の筋肉がムキムキになっては、かえって太ってみえたり、女性らしいメリハリがなくなったりします。
また、歪んだままウォーキングなどをしても、その人の癖のまま歩くことになるので、ゆがみに拍車をかけることもあります。
まずは、自分の衰えている部位、ゆがみを知ること、そしてそれを正すことが第一段階です。
それから、ゆっくりとした動きで、自分の体重などうまく遣って負荷をかけたり、正しい姿勢、正しい呼吸をキープして、運動していくことが重要です。
ピラティスや、ヨガ、太極拳などがよいとされるのはそのためです！(´Д｀)
体のゆがみがひどい人ほど、正しい姿勢をキープするだけで、かなりつらいです。
体は、楽なほうへ、つまりゆがんでるほうへ流れてしまうからです。
でもつらいのははじめだけ。インナーマッスルがつき、ゆがみが正されれば、なんてことなくなります。
また、猫背の人は、常に肺活量が少なく、浅い呼吸をしがちです。深い呼吸ほど、代謝はあがり、酸素もとりこみます。猫背の人は、基礎代謝を自ら下げていることになるのです。
ビビングでは、オイルリンパを行いながら、その方の体のゆがみや、癖をみていきます。
姿勢の改善方法や、軽い運動などもアドバイスしてますよ♪（無料）
何がなんだかわからない人は、まずは深い、お腹を動かす呼吸を意識することと、
胸をぐっと開いて、肩甲骨を後ろに寄せるようにし、うつむきがち、前のめりの姿勢を改善すること、
の２つを意識してみて下さい。
これができたら、お腹の中心をへこますように力をいれ（触ったら硬くなる程度まで）を気づいたとき、キープするようにしましょう。
レッツトライヽ(゜▽、゜)ノ
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