(ラジエーションハウス診療放射線技師・五十嵐唯織。CTやMRIを撮る腕は超一流ですがコミュ障・・なんです)
眼精疲労とヴィッシュ<美手>整体
最近、とても目が疲れて、
首や肩が重苦しい！
そんなことありませんか？
眼精疲労は、長時間の視覚作業や集中的な
目の使用によって引き起こされる症状です。
主な原因として、
デジタルデバイスの使用、読書、運転、細かい作業
などが挙げられます。
眼精疲労の症状をあげてみました。
1. 目の疲れ: 目の乾き、痛み、かすみ、
重だるさなどの症状が現れることがあります。
2. 頭痛: 目の周りや額、後頭部に締め付けられるような
頭痛が起こることがあります。
3. 集中力の低下: 長時間の目の緊張や視覚的な
刺激によって、集中力が低下することがあります。
4. 視力の一時的な変化: 時折、遠くの物体を
見るのが難しくなったり、近くの物体に
ピントが合いにくくなったりすることがあります。
5. 頻繁なまばたきや涙目: 目の乾燥によって、
まばたきの回数が増えたり、
涙目が生じたりすることがあります。
眼精疲労は、
個人によって異なる程度で現れることがあります。
また、症状の重さや持続時間も個人によって異なります。
長期的な眼精疲労が放置されると、
仕事や日常生活に支障をきたすだけでなく、
全身へ疲労が広がっていく可能性もあります。
眼精疲労を予防または
軽減するためには、
以下のような対策が有効です！
1. 休憩を取る
長時間の視覚作業の間に、
10〜15分ごとに目を休めるための休憩を取りましょう。
2. まばたきをする
まばたきは目を潤すために重要です。
長時間の集中作業中でも、
意識的にまばたきを意識して行いましょう。
3. ディスプレイの設定を調整する
デジタルデバイスのディスプレイの輝度、
コントラスト、フォントサイズなどを調整し、
目の負担を軽減します。
4. 照明と環境を調整する
照明が明るすぎる場合は、間接光を利用したり、
ディスプレイの反射を減らすためにカーテン
やブラインドを使用したりすることで照明を調整しましょう。
また、環境の快適さにも注意を払い、
適度な温度と湿度を維持し、
風や乾燥を防ぐために加湿器を使用することも助けになります。
5. 適切な作業姿勢を保つ
デスクや椅子の高さを調整し、
正しい姿勢で作業することで首や背中の
負担を軽減します。
画面との距離も適切に保ち、
目を過度に緊張させることを避けましょう。
6. 眼を保護するためのアイケアを行う
目を保護するために、
適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用することが重要です。
また、
目を潤すために人工涙液を使用するなど、
眼の健康をサポートする製品や方法を活用しましょう。
7. 適度な運動と休息を取る
目の緊張を緩和するために、
定期的に適度な運動やストレッチを行いましょう。
また、十分な睡眠をとり、
体と目の休息を確保することも重要です。
眼精疲労が継続する場合や症状が深刻な場合は、
眼科医に相談することをおすすめします。
ただし、眼科へ行ってもただ、
「目の疲れ」
「ドライアイ」
「眼精疲労」
と言われて点眼を渡されたけれど
根本的な解決になっていない、
と感じられたら是非一度
ご相談ください。
眼精疲労は、
生活習慣から来る場合と体質や加齢によって
起こる場合があります。
直接的な原因となるのは、
目のまわりの血流が滞ることにより、
目を動かす筋肉が
うまく動かなくなってくることです。
眼精疲労が酷い状態になると、
目が充血し、激しい痛みを感じるまでになります。
その方の身体状況、
コンディションは一人として同じ人はいません。
当然、眼精疲労により効果的な施術は異なってきます。
エネルギー整体 Vitsyu Yoga
(ヴィッシュ用賀整体院)
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眼精疲労を解消するための
最善策を提案させていただいております。
部分的な症状だけのアプローチではなく、
改善に向けてのエクササイズ等、
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本日も最後までありがとうございました<m(__)m>
