人生の１/３。
この大事な時間で悩んでる方が多数いらっしゃいます。
日本人だと約５人に１人。
その名も「睡眠障害」！！！！！
ひどいと「不眠症」と診断名がついてしまいます。
今回も詳しく解説していきます。
「セロトニン」
この成分が不足する事によって不眠に繋がります。
主な原因は（ストレス）（不規則な生活）
「トリプトファン」「ビタミンＢ６」
この栄養素が「セロトニン」の大事な材料になります。
んーーーー。
横文字の連呼・・・・・・・・・
具体的にはどんな食材から
■トリプトファン（アミノ酸）
かつお節 赤身（肉レバー 魚マグロ カツオ）
アーモンド 大豆
■ビタミンＢ６
とうがらし にんにく バジル こんにゃく
もっとも摂取しやすい食材は（バナナ）+（牛乳）
寝る前にホットミルクにバナナを半分いれるといいでしょう！！！！！！
そして患者さんの声で一番印象に残ってるのが（ひまわりの種）
その方は即効性があったみたいです。
健康に気をつけて、ミラクルウェーブ療法の効果を引きたてましょう！！！
川崎でしたーーー
