うだるような暑い夏もようやく終わりを迎えそうな気配を感じる今日この頃です。
なんだかんだで筋トレも3か月が過ぎました。
効果があるんだかないんだか 目に見えて「引き締まっています！」とは感じていませんｗ
うーん わたしの場合胃からへそ回り、腰回りの肉を引き締めたくてやってるんですが その部分への効果は残念ながら
今のところ無い
筋トレ開始したころの写真でも撮っておけば比較のしようがあったのでしょうが わたしには醜い肉体を画像に残すなどできませんでしたｗｗ
それでもどこかしら変化はないものかと・・・
あの夏の暑さの中頑張ってきた証はきっとどこかに・・
ありますよ ありますよ～♬
背中に生えていた2枚の通称「悪魔の羽」が 1枚になっていますよｗ肩甲骨周りがスッキリしてきました
肩甲骨辺りの可動域が広がったというか 両腕を後ろにしたときに邪魔になっていた背中の肉はなくなってきました
まぁ 重力の関係で体の上の部分から引き締まってくるのかもしれないですｗｗ
筋トレを始めたころに比べるとモチベーションは確かに低くなっています
たぶんわたしが描いている理想体型に近づくには年単位が必要なのかもしれないです
筋トレに終着駅はないんだな・・・・
トレーニング内容を少し変えてみれば少しは気分転換になって また3か月先くらいまでモチベが維持できるかもしれんｗ
というわけで 28分足パカ滝汗ダイエットのメニューを止め 大嫌いなスクワットを取り入れてみることにしました
20年くらい運動から無縁だったので スクワットなんて3回くらいしかできなくて これを筋トレメニューに入れることは当初からまったく頭にありませんしたが さすがに3か月筋トレやってきたわけだし そろそろスクワットやっていいよ～って筋肉が言ってくれてる気がしてｗｗ
4日前からスクワットを始めていますが 「30日スクワットチャレンジ」のように50回なんてやる気はさらさら無いですｗ
朝20回くらいやって 午後にやってる筋トレのときに20回やるくらい
もうね 長く続けるためには無理しちゃだめなのよｗｗ
日常で無理なくできて なんなら一生毎日できるくらい無理しないのがいいのよｗ
スクワットの効果も また３か月先くらいには何らかの形で効果があるかもしれないです
とりあえず１か月ごとに経過を書いていきます
昨日は足が（太ももとふくらはぎ）パンパンになりました
こんな感覚山登りしたときくらいしか味わったことないや・・
さて これから筋トレタイムだ。
あ、その前に今夜のロールキャベツの下準備（キャベツを茹でる）をやってからにしなくちゃ 