こんにちは。
体感で生きているパセリです
ここにあるのは
私の体験と思考を
書いてます。
なんとかのエビデンスも
根拠もありません。
すべて私の
実体験からの思考。
こんなことあるよ
こんなものあるよ
と
ご紹介していることがあります。
いつの時でも
” これ ” が
万人に合うということは
ありません。
ただ一つの参考として
ご自分にあったものを
見つけていただけたら
嬉しいです。
さて、今回は。
瞑想とか坐禅してますか？
瞑想とか坐禅。
瞑想と坐禅は
似たようなものであって、
同じではないんですね。
また、瞑想にも、
マインドフルネス瞑想と
言われるものがありますが、
これも
瞑想とは違います。
それぞれに目的があります。
坐禅の効果
安らぎが得られる
集中力が上がる
ストレス軽減
瞑想の効果
ストレス軽減
疲れにくい身体になる
不眠の解消
睡眠の質の向上
集中力向上
マインドフルネス瞑想の
効果
ストレス緩和
仕事の効率・向上
日常生活の活力
座り方
瞑想と坐禅は座り方は異なっています。
マインドフルネス瞑想や
瞑想での座り方は
決められていません。
瞑想中に姿勢を
変えるのもあり。
座るのも、
床でも椅子でも良い。
一方
坐禅での座り方は厳格です。
主に以下の二つ。
結跏趺坐（けっかふざ）
両足を組む座り方。
右の足を左ももにのせて
左の足を右ももにのせます。
半跏趺坐（はんかふざ）
片足を組む座り方。
右の足を左ももの下に入れ
左の足を右ももにのせます。
ここでは
瞑想や坐禅の云々を
語るのではなく。
瞑想とか坐禅とか。
やった方がいい？ ってこと。
私は
瞑想とか坐禅を
否定しているのではありません。
やった方がいいでしょう！
私も瞑想とか坐禅とか
取り組んだことあります。
ジィーっと座って
瞑想とか坐禅。
無になる？
うまくいった試しがない。
雑音だらけ。
眠くなる。
” 今日の晩御飯は…”
あ、いかん、いかん。
” なんか、足が痒いなぁ…”
あ、いかん、いかん。
”あれ、やり忘れたなぁ ”
あ、いかん、いかん。
” ふわぁ～、眠い ”
あ、いかん、いかん。
無になれん
雑音が増える、増える。
こっくり居眠り
だからこそ
瞑想とか坐禅？
実は雑音以前に
私の整体的観点から。
人間
10分以上同じ姿勢を
保ってはいけないのです。
固まりますよ。
身体が硬くなる。
血流が滞る。
実は
10分でも長いくらいです。
血流の良い状態を
維持するためには
動くこと（姿勢を変える）が
大事なのです。
なぁんて言ってると
お寺さんに
𠮟られそうですが
ですが、本当です。
血流が滞るということは
その場所に冷えを作るということ。
たとえば。
パソコン作業をしていると
あっという間に1時間なんて
過ぎちゃう。
1時間？
画面に向かって、ジィーっと。
とんでもないこと。
コリコリのガチごち。
血流が滞り
冷えたのを放置していれば
やがては
不調や病気に繋がっていきます。
ぎっくり腰だって
同じ姿勢の維持から
腰回りの筋肉が
カチコチになってのこと。
内臓も硬くなる。
内臓も筋肉ですから。
腰に直結するのが、腎臓。
パソコン作業の後に
ラジオ体操でも
やればいいいですが。
さて、動く。
姿勢を変える。
動きながらでも
瞑想とか坐禅とかは
できます。
坐禅は
なんか厳格さがありますが、
目的や効果という意味でなら、
ありです。
囚われないということで。
心を無にすることを目的とするなら
ジィーと座ってなくてもいい。
瞑想にも坐禅にも
共通するのが、
呼吸を意識すること。
たとえ歩きながらでも
呼吸を意識していると
今に集中できます。
呼吸を
腹式呼吸や逆腹式呼吸にすると
難しいかもしれないけれど
ヨガでの呼吸は
腹式呼吸に
こだわりません。
鼻から吸って、鼻から吐く。
ジィーっとしていると
雑音が増えてくる私にも
ピッタリな瞑想があります。
「ながら瞑想」
掃除です。
掃除しながら瞑想。
これは
一心不乱に無になれますわ。
ジィーっと座って行う
瞑想とか坐禅とかより
断然無になれる。
料理はダメですね。
塩を入れたかどうか
わからなくなる。
気がつくと
茹で時間が長すぎてるとか。
魚を焼いたのに
グリルの中で、
魚が一晩眠っていたことも。
そういう意味では
料理は
今に集中はできます。
でも、
無になってはいけませんね。
あ、
大根おろしは、
無になれます。
ひたすら
おろしまくる。
腕が疲れますが。
形から入ることも大事かもしれませんが
形にこだわらなくてもできます。
形にこだわるばかりに
できなくなるよりは良いんでないかしら。
ストレス満載の時なんて
掃除での瞑想は抜群です。
家もピカピカ。
心もピカピカ。
ジィーっと
同じ姿勢を続けているより
動きながら
呼吸を意識している効果のほうが高いですよ。
呼吸で、
姿勢も心も整える。
スティーブ・ジョブズ氏は、
瞑想ではなく
坐禅を取り入れていました。
簡単に言えば、
「無駄を削ぎ落とす」
ということのようです。
無駄を削ぎ落とすと
素晴らしいアイデアが
生まれるのでしょうね。
いつの時でも
からだもこころも
晴れのち晴れでありますように。
大根おろしならこれっ
銅イオン効果で
抗菌作用に優れています。
力が要らず
ふわっと仕上がる
銅の抗菌作用で
清潔に保てる
排水口のゴミ受け
イヤぁな
ヌルヌル黒ずみ
ドロドロが付かないの
蓋も銅にすれば
シンクの見た目も
キレイ
