心と身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所
治療院 『ばいたるえなじ～』
癒し手しげさんのアシスタント、くみです。
ばいたる道場の門下生には
お医者さま、医療従事者の方が
何名かいらっしゃいます。
（当たり前のように仲良くさせていただいているのですが、これってなかなかすごいことかもしれません。笑）
でね、
先日、
門下生の一人が
道場の休憩中に
こんな悩みを打ち明けたんです。
『私最近、くしゃみしたとき
尿もれしそうになることがあるんですけど、
30歳すぎでって早いですか？？
どうしたらいいんでしょう。』
と。
そうしたら、
泌尿器科の女医さんが、
（私、膀胱炎でお世話になりました…
https://ameblo.jp/vitalkumi/entry-12696484684.html
）
「あぁ、
骨盤底筋鍛えたら大丈夫よ。」
と、にっこり。
「尿もれもそうだけど、ヒップアップにもなるしね」
それを聞いて、私も食い付きました（笑）
『骨盤底筋を鍛えるってよく聞くようになったときに、テレビか本で見たんですけど、
どうやればいいのか忘れちゃいました。
なかなか続かずで…。』
「簡単よ。
尿道、膣、肛門をぎゅ〜っと締めるだけ。
胃の方に引き上げる感じでね。
5秒締めて、緩めて、を10回繰り返して、
1日5セット。…できれば10セット。」
『結構難しい。お腹に力が入っちゃいます。』
「あ、お腹に力は入れちゃだめ。
ちゃんと出来たらお腹に力は入らないはず。」
『これでいいのかな〜』
「出来てるかどうか、お風呂とかで
膣に指入れてみたらいいのよ。それで、ぎゅ〜っと締まってれば出来てるから。」
『なるほど（笑）』
『どのくらいで成果出ますか？』
「1ヶ月半くらいかな〜」
『結構大変。』
「そりゃそうよ。筋トレだもん。
でも続ければ絶対効果あるからね。」
『そっか（笑）がんばります！！』
・
・
先生のお話を聞いてから、
1日5セットを続けています。
尿もれ予防&対策、ヒップアップに
骨盤底筋を鍛えましょう〜。
それにしても、
この環境、恵まれているな〜と改めて実感。
いつもありがとうございます。
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