心と身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所
治療院 『ばいたるえなじ～』
癒し手しげさんのアシスタント、くみです。
毎日体を動かしたほうがいいのは分かっている…
でもなかなか続かない。なにをしたらいいか分からない。
そんな方も多いのではないでしょうか。
かく言う私もこれまで色々なことを試してきました。
昔はダンスのDVDやダイエット器具も沢山買いましたが、しばらくは活用しても、いつの間にかやめてしまい、長続きしたものはありません…。
最近ではYouTubeを観ながらヨガやピラティスをやったりすることもありましたが、やる気の波が上向きのときだけ（笑）
まぁ結局続かないんですよね〜。
でもね。私なりにやっと答えが出ました。
気持ちがいいとか、効果がすぐに出るとか、
わかり易い喜びがあると、あまり頑張らなくても続けられるということが分かりました。
まずはランニング。
これは娘達の影響で去年の春頃から
ゆる〜くやっているのですが、なんとなく続いています。
初めは10分くらいしか走れませんでしたが、距離も時間も少しずつ伸ばすことができてきています。
全身が少しずつ締まってきましたし、
なにより気持ちもすっきりします。
気持ちがいいのでまた走りたくなる…。
そんなプラスのスパイラルで、ゆる~くではありますが続けられています。
まぁ今は暑いので、走れるときだけ走ればいいかな。←これくらいゆるい感じが長続きの秘訣？
次に四股踏み。
これはしげさんから教えてもらいました。
股関節が柔らかくなって歩き方が変わります。数日で大転子が引っ込んだ？という感覚がありましたし、ヒップアップ効果も。
しげさんは毎日最低100回はやっているようなのですが、私は20回くらいでしょうか。
スクワットよりも効果をすぐに感じられたので続いています。
最後に肩甲骨回し。
これもしげさんから教わりました。
肩こりにもいいですし、代謝もアップ。
とにかく簡単で気持ちいいので、気付いたときにやっています。
何だかんだでこれも続いています。
あとは頭皮マッサージもよくやっています。
表情筋のトレーニングはなかなか続かないのですが…頭皮マッサージは気持ちがよく、すぐにリフトアップできるのでやっております。
どうでしょう。
気持ちが良かったり、効果がすぐに出ると
なんとなくでも続くという私の結論…（笑）
ちなみにしげさんは四股踏みとストレッチが日課のようです。
体を動かしたいけどなかなか続かない、なにをしたらいいか分からないという方は
ぜひお試しあれ。
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