朝からショッピング♪
に行ってきますた♪
(*´∇`)ノ"
昨日、ジムで、兄さんから、教えてもらった
『リストラップ』を売ってる場所にさっそく行ってきたぬ
(o≧∇≦)oﾜｫ
つかさ…。
お目当ての物は分かってはいるんだが…。
どこに置いてるんだろう？
ﾄﾞｺ?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺ?
店員さんを呼び、売り場を教えてもらったぬ
(≧▽≦)ゞ
昨日の兄さんは
■タイタン
ＴＨＰ リストラップ ６０㌢
■ＩＮＺＥＲ
アイアンリストラップ ５０㌢
を使っていたんだが
インザーとタイタンの共に５０㌢の物しか売ってない…。
(´･ω･`)ﾄﾞｳｼﾖｳｶﾇ
まぁ、インザーの５０㌢の物は、同じだし、これで、いいや♪
Σd(ゝ∀・)OK!!!
後、パワーグリップも気になってはいるんだが
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞﾇ
オイラ、ド素人中のド素人だし
パワーグリップ、だけでも、
ノーマル？とプロと、２種類あるし
サイズだって
Ｓ:約１６㌢
Ｍ:約１８㌢
Ｌ:約２１㌢
と分かれているしで
どれが、どういいのか分からない…。
とりあえず試着させていただきました
(≧▽≦)ゞﾀｽｶﾙﾇ
そして、オイラの腕に合うサイズはＭサイズで、
重量を目指すならプロタイプ７６６５円の物がいいと分かった
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉ゛ﾔｯﾀﾇ☆
まだ、はじめたばかりで、とりあえず、
必要な物は、
トレーニングベルト
リストラップ
パワーグリップ
の３種類、ベルトはあるし、
リストラップは購入したし
次は、これつけて、トレーニングがんばるぬ
ヽ(´∇`)/
それと、以前、加圧ウェアを購入した店の
１０％オフの売り出しが、今日までだったんで
旅先でのトレーニング兼、
洗い替え用に加圧ウェア用のベルトが欲しかったんで購入してきたぬ
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
また気合い入れて頑張るべぇぜ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
(*´∇`)ノ"
昨日、ジムで、兄さんから、教えてもらった
『リストラップ』を売ってる場所にさっそく行ってきたぬ
(o≧∇≦)oﾜｫ
つかさ…。
お目当ての物は分かってはいるんだが…。
どこに置いてるんだろう？
ﾄﾞｺ?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺ?
店員さんを呼び、売り場を教えてもらったぬ
(≧▽≦)ゞ
昨日の兄さんは
■タイタン
ＴＨＰ リストラップ ６０㌢
■ＩＮＺＥＲ
アイアンリストラップ ５０㌢
を使っていたんだが
インザーとタイタンの共に５０㌢の物しか売ってない…。
(´･ω･`)ﾄﾞｳｼﾖｳｶﾇ
まぁ、インザーの５０㌢の物は、同じだし、これで、いいや♪
Σd(ゝ∀・)OK!!!
後、パワーグリップも気になってはいるんだが
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞﾇ
オイラ、ド素人中のド素人だし
パワーグリップ、だけでも、
ノーマル？とプロと、２種類あるし
サイズだって
Ｓ:約１６㌢
Ｍ:約１８㌢
Ｌ:約２１㌢
と分かれているしで
どれが、どういいのか分からない…。
とりあえず試着させていただきました
(≧▽≦)ゞﾀｽｶﾙﾇ
そして、オイラの腕に合うサイズはＭサイズで、
重量を目指すならプロタイプ７６６５円の物がいいと分かった
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉ゛ﾔｯﾀﾇ☆
まだ、はじめたばかりで、とりあえず、
必要な物は、
トレーニングベルト
リストラップ
パワーグリップ
の３種類、ベルトはあるし、
リストラップは購入したし
次は、これつけて、トレーニングがんばるぬ
ヽ(´∇`)/
それと、以前、加圧ウェアを購入した店の
１０％オフの売り出しが、今日までだったんで
旅先でのトレーニング兼、
洗い替え用に加圧ウェア用のベルトが欲しかったんで購入してきたぬ
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
また気合い入れて頑張るべぇぜ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
本日のトレーニン
(.≧ー≦)Ъ{ｸﾞｰ(死後)
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
約２週間ぶりのジムに♪
ｷｰｰｰｰ(≧▽≦)ノﾀｰｰｰｰ!!
実は、ちと、体に最近、嫌な感じの違和感があってさぁ…
(´･ω･`)ﾅﾝｶｵｶｼｲﾉﾖ
トレーニングは、オイラの長距離仕事と
ジムの正月休みと合わせて
２週間も休んでたのに、
以前痛めた、肘の痛みがひかなかったり
トラックの荷台(低床)からポンと下りたら
膝の皿の部分に嫌な違和感を感じたりで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾘｰﾅ
つ～訳で、久々だし今日は、ゆるめに
筋トレをした訳なんだけど
サボってた訳じゃないのに
暫く運動してなかったら
２週間前に普通に使えてた
マシンの重量が重たくて重りの重量を下げてじゃないときつかった
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
とりあえず、いつも使う１２種類のマシンは
いつも通りに、重量だけ下げて
１０回×4セットをこなした
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
筋力がどの位衰えたのかベンチプレスをしたら
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回
６０㌔×５回
と大丈夫だったんだけど
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞ
クールダウンに
５５㌔を上げたら５回が限界になってた
悔しくて、もう一度
５５㌔を上げたら４回は上がったけど
５回目に潰れて上げれなくなってた
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
ベンチがダメなら、軽めに回数をこなすかと
後はデッドリフト
２０㌔×１０回
４０㌔×１０回
スクワット
４０㌔×１０回
４０㌔×１０回
４５㌔×１０回
で本日のトレーニングは終了
ヽ(´∇`)/
今日は久々だったし
できなかったのは悔しかったけど
正月休みは、
食って寝×数セット
呑んで寝×数セット
を繰り返し
昨日は、カロリーなんて気にしないで下関でふぐやら
広島で、ネギ味噌ラーメンも食っちゃったしね♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
だども、今日は、
筋トレだけのトレーニングだったのに
体重は１㌔も絞れてたし
また頑張って、衰えた筋肉を元に戻したり
有酸素運動で体脂肪を減らしたりとか
トレーニングを頑張るぬ♪
(≧▽≦)ゞ
実は、ちと、体に最近、嫌な感じの違和感があってさぁ…
(´･ω･`)ﾅﾝｶｵｶｼｲﾉﾖ
トレーニングは、オイラの長距離仕事と
ジムの正月休みと合わせて
２週間も休んでたのに、
以前痛めた、肘の痛みがひかなかったり
トラックの荷台(低床)からポンと下りたら
膝の皿の部分に嫌な違和感を感じたりで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾘｰﾅ
つ～訳で、久々だし今日は、ゆるめに
筋トレをした訳なんだけど
サボってた訳じゃないのに
暫く運動してなかったら
２週間前に普通に使えてた
マシンの重量が重たくて重りの重量を下げてじゃないときつかった
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
とりあえず、いつも使う１２種類のマシンは
いつも通りに、重量だけ下げて
１０回×4セットをこなした
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
筋力がどの位衰えたのかベンチプレスをしたら
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回
６０㌔×５回
と大丈夫だったんだけど
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞ
クールダウンに
５５㌔を上げたら５回が限界になってた
悔しくて、もう一度
５５㌔を上げたら４回は上がったけど
５回目に潰れて上げれなくなってた
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
ベンチがダメなら、軽めに回数をこなすかと
後はデッドリフト
２０㌔×１０回
４０㌔×１０回
スクワット
４０㌔×１０回
４０㌔×１０回
４５㌔×１０回
で本日のトレーニングは終了
ヽ(´∇`)/
今日は久々だったし
できなかったのは悔しかったけど
正月休みは、
食って寝×数セット
呑んで寝×数セット
を繰り返し
昨日は、カロリーなんて気にしないで下関でふぐやら
広島で、ネギ味噌ラーメンも食っちゃったしね♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
だども、今日は、
筋トレだけのトレーニングだったのに
体重は１㌔も絞れてたし
また頑張って、衰えた筋肉を元に戻したり
有酸素運動で体脂肪を減らしたりとか
トレーニングを頑張るぬ♪
(≧▽≦)ゞ