久々のトレーニング日記【３種目編】
昨日(１８日)は、計測会の１週間前の最終調整で、３種目のMAXに挑戦してきたぬ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
まずは、ベンチプレスから
【ベンチプレス】
２０kg×８回
４０kg×８回
６０kg×３回
６０kg×１回
８０kg×１回
９０kg→失敗
８５kg×１回
８７,５kg×１回
※８７,５kgは、確実に上げれる様にはなったけど…
９０kgは、アップを減らしても、まだ厳しいみたいだに
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
次はスクワットぬ♪
【スクワット】
２０kg×８回
６０kg×８回
９０kg×１回
１００kg×１回
１１０kg×１回
１２０kg×１回 (前回MAX)
１２２,５kg×１回(MAX更新)
※６６kg級に上げるなら、最低でも１３０kgは上げないといけないから
このままの、サイクルのトレーニングでMAX更新をし続けるぜぃ
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
次は、最後の種目、デッドリフトぬ
【デッドリフト】
６０kg×８回
９０kg×３回
１００kg×１回
１３０kg×１回
１４０kg→失敗(前回MAX)
１４０kg→失敗(再びMAX失敗)
１３５kg→失敗
※ヤベェ…重くて上がらん…つか…MAXが前回より落ちてるやんけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【total】
Ｂ８７,５kg＋Ｓ１２２,５kg＋D１３０kg＝３４０kg
【反省会】
デッドは、もっと、やりこまへんと、トータルの重量は、稼せげそうにねぇし…
また、気を取り直して、ゼロから、頑張るとしまつかね…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
さて、来週は、計測会やき♪その前に青森行きの仕事を、こなしてくるじぇぃ
～(ノ"Д")ノ ｻﾑｲﾉﾔﾀﾞﾖｩ
Android携帯からの投稿
ヾ(〃^∇^)ノ♪
まずは、ベンチプレスから
【ベンチプレス】
２０kg×８回
４０kg×８回
６０kg×３回
６０kg×１回
８０kg×１回
９０kg→失敗
８５kg×１回
８７,５kg×１回
※８７,５kgは、確実に上げれる様にはなったけど…
９０kgは、アップを減らしても、まだ厳しいみたいだに
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
次はスクワットぬ♪
【スクワット】
２０kg×８回
６０kg×８回
９０kg×１回
１００kg×１回
１１０kg×１回
１２０kg×１回 (前回MAX)
１２２,５kg×１回(MAX更新)
※６６kg級に上げるなら、最低でも１３０kgは上げないといけないから
このままの、サイクルのトレーニングでMAX更新をし続けるぜぃ
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
次は、最後の種目、デッドリフトぬ
【デッドリフト】
６０kg×８回
９０kg×３回
１００kg×１回
１３０kg×１回
１４０kg→失敗(前回MAX)
１４０kg→失敗(再びMAX失敗)
１３５kg→失敗
※ヤベェ…重くて上がらん…つか…MAXが前回より落ちてるやんけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【total】
Ｂ８７,５kg＋Ｓ１２２,５kg＋D１３０kg＝３４０kg
【反省会】
デッドは、もっと、やりこまへんと、トータルの重量は、稼せげそうにねぇし…
また、気を取り直して、ゼロから、頑張るとしまつかね…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
さて、来週は、計測会やき♪その前に青森行きの仕事を、こなしてくるじぇぃ
～(ノ"Д")ノ ｻﾑｲﾉﾔﾀﾞﾖｩ
Android携帯からの投稿
言延生日♪
オラ、本日、１２月１２日をもちまして、
無事に？かな？
まぁ…いいや…とりあえず
なんとかかんとか…
四十路を迎える事ができやした♪
(´ノЗ`)ｼｮﾛｳﾀﾞｽ
まぁ…、言延生日だからといっても、特に予定もなく、
今日くらいは、甘い物でも食って、禁酒解禁でもすっぺ♪なんて考えていたら
ヾ(〃^∇^)ノ♪
地元ＡＭラジオから、近くのパン屋かなんかに中継が来ると聴き
その店で、ケーキぽい物でも売っていたらいいなと、行ってみる事にした
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
着いた♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
店内に入ってみた♪
これが、この店の、お薦めのラスクらしいぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
あれ？ケーキぽい物はねえのかな？
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
これしかねぇみたいぬ…
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
まぁ…なんでもいいや…
つか…中継は、まだかいな？
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
と思いながら…キョロキョロしていたら…
オラの私服以上に
目立つ兄ちゃんが、数十メートル先に見えてきたんで
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾅﾇｯ
近付いてみたら、
へ(^^へ)。。ﾌﾗﾌﾗ
ＡＢＣラジオ【武田和歌子のぴたっと】(ＡＭラジオ)の、
どさ回り専門のリポーター？
('｡'?)ﾁｶﾞｯﾀｶﾅ?
【中継☆ちょばーん!】のリポーターの【桂ちょうば】さんや、ないけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
パっと見て、思わず『ガッチリでデカっ』と言ってしまったぬ
(￣□￣;)ｲﾒｰｼﾞﾄﾁｶﾞｳﾇ!!
こんな機会は、めったにねぇと、その、どさ回りぶりを見学し
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
スタッフさんに、番組のステッカーとは、別物の、
中継☆ちょばーんステッカーをいただいたぬ♪
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
中継の見学も終わり、何かさ…折角の四十路の八ﾞ一スデ一やのに
もの足らない感じがしたんで…スーパーに甘い物と酒を買いに行く事にしたぬ
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
次の日は、仕事やし、久々の酒やけど
呑むと止まらんくなるだろうし…
今日は、ジーマで、祝杯ぬ♪
甘い物は、チーズケーキの予定が、麺好きのオラが
この、うにょうにょとした、細い麺の様な、感じの物を見たら、
もぅ、モンブランに決定するしかないっしょ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
と、ロシアの憲法記念日に、ルネッサンス♪(1993年)
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、ケニアの独立記念日(1963年)に、ルネッサンス♪
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、トルクメニスタンの中立の日(1995年)
に、ルネッサンス♪
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、日本の漢字の日と、バッテリーの日に
ボンジュール!!
(｡･_･)ｼ☆(･Д･;)ﾈﾀｶﾞﾌﾙｲﾇ!!
と、いらん事を、書いていたら、
夕方から急におこった偏頭痛と
疲れから急にきた睡魔と
格闘しながらの、
ケーキを肴にした、独り晩酌…
(´･ω･`)ﾁｶﾞｯﾀ…
言延生日が、知らん間に終わった…
(´;ω;`)ｱｰｱ…
が、今年は、３０代最後に、色々と、挑戦していきたかったが
土也震で、できずで終わった事が、
多々あったんで、４０歳中に、できんかったこ事を、一個、一個、やっていき
、
目標をクリアしていく１年にしやうっと♪
(*`｣∇´)｣{ﾔｯﾀﾙｻｶｲﾅｰ♪
Android携帯からの投稿
無事に？かな？
まぁ…いいや…とりあえず
なんとかかんとか…
四十路を迎える事ができやした♪
(´ノЗ`)ｼｮﾛｳﾀﾞｽ
まぁ…、言延生日だからといっても、特に予定もなく、
今日くらいは、甘い物でも食って、禁酒解禁でもすっぺ♪なんて考えていたら
ヾ(〃^∇^)ノ♪
地元ＡＭラジオから、近くのパン屋かなんかに中継が来ると聴き
その店で、ケーキぽい物でも売っていたらいいなと、行ってみる事にした
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
着いた♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
店内に入ってみた♪
これが、この店の、お薦めのラスクらしいぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
あれ？ケーキぽい物はねえのかな？
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
これしかねぇみたいぬ…
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
まぁ…なんでもいいや…
つか…中継は、まだかいな？
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
と思いながら…キョロキョロしていたら…
オラの私服以上に
目立つ兄ちゃんが、数十メートル先に見えてきたんで
ΣΣ(ﾟДﾟ;)ﾅﾇｯ
近付いてみたら、
へ(^^へ)。。ﾌﾗﾌﾗ
ＡＢＣラジオ【武田和歌子のぴたっと】(ＡＭラジオ)の、
どさ回り専門のリポーター？
('｡'?)ﾁｶﾞｯﾀｶﾅ?
【中継☆ちょばーん!】のリポーターの【桂ちょうば】さんや、ないけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
パっと見て、思わず『ガッチリでデカっ』と言ってしまったぬ
(￣□￣;)ｲﾒｰｼﾞﾄﾁｶﾞｳﾇ!!
こんな機会は、めったにねぇと、その、どさ回りぶりを見学し
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
スタッフさんに、番組のステッカーとは、別物の、
中継☆ちょばーんステッカーをいただいたぬ♪
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
中継の見学も終わり、何かさ…折角の四十路の八ﾞ一スデ一やのに
もの足らない感じがしたんで…スーパーに甘い物と酒を買いに行く事にしたぬ
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
次の日は、仕事やし、久々の酒やけど
呑むと止まらんくなるだろうし…
今日は、ジーマで、祝杯ぬ♪
甘い物は、チーズケーキの予定が、麺好きのオラが
この、うにょうにょとした、細い麺の様な、感じの物を見たら、
もぅ、モンブランに決定するしかないっしょ♪
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
と、ロシアの憲法記念日に、ルネッサンス♪(1993年)
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、ケニアの独立記念日(1963年)に、ルネッサンス♪
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、トルクメニスタンの中立の日(1995年)
に、ルネッサンス♪
(●'v`)p▽☆▽q('v`●)ﾒﾃﾞﾀｲﾔﾅｲｶｰｲ♪
と、日本の漢字の日と、バッテリーの日に
ボンジュール!!
(｡･_･)ｼ☆(･Д･;)ﾈﾀｶﾞﾌﾙｲﾇ!!
と、いらん事を、書いていたら、
夕方から急におこった偏頭痛と
疲れから急にきた睡魔と
格闘しながらの、
ケーキを肴にした、独り晩酌…
(´･ω･`)ﾁｶﾞｯﾀ…
言延生日が、知らん間に終わった…
(´;ω;`)ｱｰｱ…
が、今年は、３０代最後に、色々と、挑戦していきたかったが
土也震で、できずで終わった事が、
多々あったんで、４０歳中に、できんかったこ事を、一個、一個、やっていき
、
目標をクリアしていく１年にしやうっと♪
(*`｣∇´)｣{ﾔｯﾀﾙｻｶｲﾅｰ♪
Android携帯からの投稿
１２月も中旬に向かおうって時なのに…。
仕事が、暇すぎて…暇すぎて…。
ヤバい…。
(;_; )( ;_;)ﾔﾝﾔﾝ
暇なんで、本屋に行ってみた…。
～(ノ"Д")ノ ﾌﾗﾌﾗ
オラが、本屋に行くと、行く場所は限られる
～(ノ"Д")ノ ﾌﾗﾌﾗ
この中の何冊かは、購入済みなんだけど、
他に、何か面白そうな本はねえかな？なんて探してみたら…。
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
あっ!!
(￣□￣;)ｺﾉﾎﾝﾊ!!
持ってたっけなぁ…持ってなかったけなぁ…
ﾅｶｯﾀｹﾅｧ?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?ﾓｯﾃﾀｹﾅｧ
多分、以前に似たのは購入した事あるけど…。これは、記憶にねぇから買っちまおぅ
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
この手の本の値段にしては、平均的なんかもやけど
御値段、なんと、ビックリ価格の３５００円!!
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
と、ついでに、最近、引越しをし、自炊生活を始めたトレーナーさんに、
初心者向けの、良さげな本を、発見したんで、これプレゼントしてあげやうっと♪
(￣-＋￣)ﾆﾔｿ
本を購入後に、エスカレーターを下りていたら…
ΣΣ(゜Д゜;)ｱﾚｯ
店内に入ってみたら、ＣＷ-Ｘの直営店が、
知らん間に、神戸に出来てるやんけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
オラが、以前、わざわざ買いに行ってた、大阪の店は、直営と違うかったらしいのよぅぅぅぅぅ
ヾ(ＴωＴ)〃ｼｸｼｸ
しかも、購入し約３年以内くらいの物なら、
山などで、タイツを引っ掻いて、破れたとしても、無償で修理をしてくれるらしいのよねぇ
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏｼﾞｯｽｶ!?
オラ、今まで、高い品物やけ、普段履きで痛ますのも嫌やし
極力ヤバそうな場所にも、今まで行かなかったけど
無償で修理してくれるなら、気軽に履いてもいいかななんて思ったぬ
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
今は、スキンズが欲しいので、ＣＷ-Ｘのタイツや、シャツ、
小物などは、結構持ってるから買わなかったけど
また、外を走る時が来たら、そん時に、また、立ち寄る事にしやう♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
こうして、本日は仕事が出る事もなく…
給料が売上制の、オラの全く銭にならん
開店休業状態の１日が、もうじき終わろうとしている
(´;ω;`)ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞﾅﾉｶ?
Android携帯からの投稿
ヤバい…。
(;_; )( ;_;)ﾔﾝﾔﾝ
暇なんで、本屋に行ってみた…。
～(ノ"Д")ノ ﾌﾗﾌﾗ
オラが、本屋に行くと、行く場所は限られる
～(ノ"Д")ノ ﾌﾗﾌﾗ
この中の何冊かは、購入済みなんだけど、
他に、何か面白そうな本はねえかな？なんて探してみたら…。
ｷｮﾛ(･_･;)≡(;･_･)ｷｮﾛ
あっ!!
(￣□￣;)ｺﾉﾎﾝﾊ!!
持ってたっけなぁ…持ってなかったけなぁ…
ﾅｶｯﾀｹﾅｧ?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?ﾓｯﾃﾀｹﾅｧ
多分、以前に似たのは購入した事あるけど…。これは、記憶にねぇから買っちまおぅ
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆
この手の本の値段にしては、平均的なんかもやけど
御値段、なんと、ビックリ価格の３５００円!!
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
と、ついでに、最近、引越しをし、自炊生活を始めたトレーナーさんに、
初心者向けの、良さげな本を、発見したんで、これプレゼントしてあげやうっと♪
(￣-＋￣)ﾆﾔｿ
本を購入後に、エスカレーターを下りていたら…
ΣΣ(゜Д゜;)ｱﾚｯ
店内に入ってみたら、ＣＷ-Ｘの直営店が、
知らん間に、神戸に出来てるやんけぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
オラが、以前、わざわざ買いに行ってた、大阪の店は、直営と違うかったらしいのよぅぅぅぅぅ
ヾ(ＴωＴ)〃ｼｸｼｸ
しかも、購入し約３年以内くらいの物なら、
山などで、タイツを引っ掻いて、破れたとしても、無償で修理をしてくれるらしいのよねぇ
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏｼﾞｯｽｶ!?
オラ、今まで、高い品物やけ、普段履きで痛ますのも嫌やし
極力ヤバそうな場所にも、今まで行かなかったけど
無償で修理してくれるなら、気軽に履いてもいいかななんて思ったぬ
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
今は、スキンズが欲しいので、ＣＷ-Ｘのタイツや、シャツ、
小物などは、結構持ってるから買わなかったけど
また、外を走る時が来たら、そん時に、また、立ち寄る事にしやう♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
こうして、本日は仕事が出る事もなく…
給料が売上制の、オラの全く銭にならん
開店休業状態の１日が、もうじき終わろうとしている
(´;ω;`)ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞﾅﾉｶ?
Android携帯からの投稿