静岡で出稽古【大会までの悪足掻き編】
静岡で１度トレーニングしたいと思っているジムがあるんだすが
(*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
１月２日の朝に乗用車にて、場所を下見に行くと
ε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
トラックでは行けそうにない場所だったので
｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ
いつものエコパのトレーニングルームにて
トレーニングをしに行く事にしたぬ♪
o(*≧∀≦)ﾉ
ここならトラック停めれるから
安心してトレーニングができるんだすよね
♪(*^^*)v(*^^*)v(#^^#)v♪
トラックを停めトレーニングルームに
向かうとしまつかね
｡｡｡"8-(*o･ω･)oﾃｸﾃｸ
ココがオラが関東帰りにトレーニングをする
ジムなんだす
ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ
利用料金は４００円と激安
o(*≧∀≦)ﾉ
チケットを買うぬ♪
ﾎﾟﾁ…(≧∇≦)ﾉ凸
中に入ると、フリーウェイトエリアは
ベンチ、スミス、ダンベルなどが
それなりに揃ってる
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!
マシンも充実している
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!
有酸素のマシンも充実している
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!
４００円でコレだけ揃ってたら
それなりのトレーニングはできまんねん
d(≧▽≦*)
とりあえず、コーチに組んでもろてるメニューの胸トレーニングから
(p`･ω･´q)ﾔｯﾀﾙﾃﾞ
肩もこなした後に、腕をしようとしたら
ケーブルが無いから、違う物で代用するしかないな
(＞▽＜;; ｱｾｱｾ
背中は２種類かぁ
(●´д`●)ﾏﾁﾞｶｮ･･･
とりあえず【８番】『シーテッドレバーロウ』
を
２２㌔×１５回
１７㌔×２０回
１２㌔×２５回を
ピンの抜き変える時間以外は、
ノーインターバルでこなし
ﾌｧｲﾄｰ!ヾ( ￣0)乂(0￣ )/ｲｯﾊﾟｰﾂ!
【１０番】『ラットプル』を
２５㌔×１５回
２０㌔×２０回
１５㌔×２５回
も、ノーインターバルでこなした
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!
腕は
【４番】『ディッピング』をやってみるか
３７㌔×１５回
２７㌔×２０回
１７㌔×２５回
やってみたが、まぁまぁ効いたな
(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)ｫｫｫｵｵ
腕は【１４番 】『アームカール』
１０･５㌔×１０回
８･５㌔×１５回
７･５㌔×１７回
をして、上半身でやりたいメニューは一通り終わったかな
(*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
腹筋を忘れとったわ
(＞▽＜;; ｱｾｱｾ
【９番】『クランチ』
２５㌔×１００回
２５㌔×１００回
２５㌔×５０回
したら腹筋に超効いたわ
(ノ#´Д`)ｲﾀｲ
ε-(´∀｀; )💨
それと
スクワットを近々したいから
脚はやりたくないんだけど、
絞る為に有酸素運動もしなきゃだわね
(；－ω－)ｳｰﾝ
やり方が分からないからスタッフに聞いてみたら
(」ﾟдﾟ)」｛ ｽﾀｯﾌｰ!ｽﾀｯﾌｰ!
メニューに減量ってあるわ
(๑°ㅁ°๑)ﾜｵｯ!!
このマシーンのメニューには
?ヾ(ﾟｰﾟヾ)^?｡｡｡ﾝ?
ファットバーナーってのがあるじゃん
(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)(*ﾟﾛﾟ)ｫｫｫｵｵ
ビルダーはコレ見たら反応しちゃいそうな
面白いメニューだすわね♪
(〃艸〃)ｳﾌﾌ
さて、頑張って絞りますよ
(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!