今日のトレーニング【ベンチ&スクワットの巻】
久々にトレーニング日記を書くけど
今日は、藤原さんと、武貞くんと、スクワット♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
オラがジムに着たら、藤原さんが、必死にスクワットをしていた
(￣□￣;)ﾔﾙｼﾞｬﾝ!!
なんでも、秋の近畿パワーで、スクワット１２０ｋｇを目標にしているとか!?
(￣□￣;)ﾏｼﾞｯｽｶ!!
オラも、次回の大会は、佐ＮＯさんが、Ｍ１の６６ｋｇ級の同じ階級で
エントリーすると言ってたし、
(￣∇￣;)ﾏｼﾞｶﾖ…
佐ＮＯさんは、４００以上は上げれるくらいマジで強いし、
やって負ける事になるとしても、引き離されすぎない様に
スクワットは、１４０ｋｇを目標に、やるっきゃＮｉｇｈｔだぜ!!
(*≧∇≦)ノ彡☆
まずは、アップから
２０ｋｇ×８回
４０ｋｇ×８回
６０ｋｇ×８回
９０ｋｇ×８回
ヾ(〃^∇^)ノﾙﾝ♪
続いて、本格的なセットは最近してなかったんで、とりあえず
１００ｋｇ×８回×３set
１０５ｋｇ×４回
９０ｋｇ×６回×２set(止め)
で完了ぬ
ヾ(〃^∇^)ノﾙﾝ♪ﾙﾝ♪
明日から下関に行くんで、今週は、今日しかトレーニングできないから
ベンチを軽くやろうと、アップなしで
９０ｋｇ(プレスコール)でやるも→失敗
(#+_+)ﾔｯﾁﾏｯﾀ…。
ひびさんに『アップしたか？せんかったら上がらんのは当たり前や』と言われ
(´;ω;`)ｽﾞﾋﾞﾊﾞｾﾞﾝ
アップから始める事にしたんやけど、
オラ、今回から、ベンチは止めのＭＡＸセットの予定なんやけど
今日やるにしても、さっき、９０ｋｇを失敗したし…
はたして、オラの今の実力で、
営業時間内にセットを、終わらせられんだろうか…。
ﾌﾘ((-ω-｡)(｡-ω-))ﾌﾘ
なんて事も、言ってもられんので、過去に何度も失敗し続けた、止めＭＡＸセット開始だぬ!!
２０ｋｇ×８回
４０ｋｇ×８回
６０ｋｇ×８回
７２,５ｋｇ×８回×３set
７２,５ｋｇ×６回×３set(足上げ)
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
なんとかかんとか、成功し、営業時間ギリの
１０時半に終わらせる事が、出来たんで、
とりあえず、今週のトレーニングは終了ぬ
(´･ω･`)ﾔﾘﾀﾝﾈｰﾖ
気持ちは焦るけど、本業あっての趣味だし、
次回からは、考えながらメニューを組んでいかなきゃいけないぬ…
～(ノ"Д")ノ
Android携帯からの投稿
今日は、藤原さんと、武貞くんと、スクワット♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
オラがジムに着たら、藤原さんが、必死にスクワットをしていた
(￣□￣;)ﾔﾙｼﾞｬﾝ!!
なんでも、秋の近畿パワーで、スクワット１２０ｋｇを目標にしているとか!?
(￣□￣;)ﾏｼﾞｯｽｶ!!
オラも、次回の大会は、佐ＮＯさんが、Ｍ１の６６ｋｇ級の同じ階級で
エントリーすると言ってたし、
(￣∇￣;)ﾏｼﾞｶﾖ…
佐ＮＯさんは、４００以上は上げれるくらいマジで強いし、
やって負ける事になるとしても、引き離されすぎない様に
スクワットは、１４０ｋｇを目標に、やるっきゃＮｉｇｈｔだぜ!!
(*≧∇≦)ノ彡☆
まずは、アップから
２０ｋｇ×８回
４０ｋｇ×８回
６０ｋｇ×８回
９０ｋｇ×８回
ヾ(〃^∇^)ノﾙﾝ♪
続いて、本格的なセットは最近してなかったんで、とりあえず
１００ｋｇ×８回×３set
１０５ｋｇ×４回
９０ｋｇ×６回×２set(止め)
で完了ぬ
ヾ(〃^∇^)ノﾙﾝ♪ﾙﾝ♪
明日から下関に行くんで、今週は、今日しかトレーニングできないから
ベンチを軽くやろうと、アップなしで
９０ｋｇ(プレスコール)でやるも→失敗
(#+_+)ﾔｯﾁﾏｯﾀ…。
ひびさんに『アップしたか？せんかったら上がらんのは当たり前や』と言われ
(´;ω;`)ｽﾞﾋﾞﾊﾞｾﾞﾝ
アップから始める事にしたんやけど、
オラ、今回から、ベンチは止めのＭＡＸセットの予定なんやけど
今日やるにしても、さっき、９０ｋｇを失敗したし…
はたして、オラの今の実力で、
営業時間内にセットを、終わらせられんだろうか…。
ﾌﾘ((-ω-｡)(｡-ω-))ﾌﾘ
なんて事も、言ってもられんので、過去に何度も失敗し続けた、止めＭＡＸセット開始だぬ!!
２０ｋｇ×８回
４０ｋｇ×８回
６０ｋｇ×８回
７２,５ｋｇ×８回×３set
７２,５ｋｇ×６回×３set(足上げ)
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
なんとかかんとか、成功し、営業時間ギリの
１０時半に終わらせる事が、出来たんで、
とりあえず、今週のトレーニングは終了ぬ
(´･ω･`)ﾔﾘﾀﾝﾈｰﾖ
気持ちは焦るけど、本業あっての趣味だし、
次回からは、考えながらメニューを組んでいかなきゃいけないぬ…
～(ノ"Д")ノ
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