ラテソ夕ﾞソス
ジムの正月休み中、禁酒をしていたのに、
暇すぎてずっと家で酒ばっか呑んでしまってたんで♪
ﾉﾏﾉﾏゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノｲｴｰｲ
今日で正月休みも終わった事だし、さっそくジムでトレーニングをしてきたぬ♪
ｻｹﾔｻｹゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノｻｹﾓｯﾃｺﾝｶｲ
まぁ明日は、用事でジムに行かないから、今日は、気合い入れて追い込みまくりでトレーニングするぬ♪
ヾ(〃^∇^)ノﾖｯｼｬｰ♪
とは言うものの…
正月中、不摂生全開バリバリな生活をおくってしまって
完全にパワーが落ちてしまってたんで…
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞｰﾝ
今日は、普段よか、軽めの、重量で、
ベンチ＆スクワット＆デッドリフト
を、こなしたんだけど
ｲｼﾞｲｼﾞ(〃＿ ＿)б∥
時間があまったから、久しぶりに、マシーンでもするかぬ
(´･ω･`)ｼｶﾀﾈｰﾜﾅ
★☆★上半身メニュー★☆★
【胸】チェストプレス
８６,２Kg×１０回×４set
【胸/背中】フライ
(胸)９０Kg×１０回×４set
(背中)７０Kg×１０回×４set
【背中】ラットプル
４０,８Kg×１０回×４set
【お腹】アブドミナルクランチ
約５２Kg×１０回×３set
約５８Kg×１０回×１set
【二の腕】アームエクステンション
４０,８Kg×１０回×４set
【力こぶ】アームカール
約２７Kg×１０回×４set
を、こなした♪
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
と、ここまでは、長々となったけど、前置きぬ♪
(*≧艸≦)ｺﾞﾒﾝﾈ
そして、ここからは、話しが１８０度以上変わるんだが
オラは、体がアホ程固くて＆年齢的なものがあるんか？動きも鈍くなってきてるんで…
(´･ω･`)ｵｯｻﾝﾀﾞｶﾗｼｶﾀﾈｰﾝﾀﾞｹﾄﾞ
最近、動きに柔軟性をつける為に、ラテソ夕ﾞソスのレッスンに出始めたんだけど
このレッスンは、工ア口みたいに、音楽に合わせて、
動きまくらんでもいいから、オラにむいてるかもなんだよぬ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
青山先生の教え方は、おもろいし、レッスンのド素人の人間にも、
分かりやすく教えてくれるんで、
オラみたいに、ナイスガイ…
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
どんくさい人間でも
次も、また、出ようかなぁ
なんて気にさせてくれるレッスンなんだよねぇ
Σd(ゝ∀･)OK!!!
本日のラテソ夕ﾞソスの、ダソスレッスン終わりに、青山先生を捕まえ激写したぬ!!
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｻﾝｸｽﾇ☆
これからも、出れる時は出るつもりなんで
これで、オラのフォームに、柔軟性が出て、
今までのフォームよりかは、何かしらの変化が出てくれりゃ、万々歳なんだけどぬ♪
(*≧∇≦)ノ彡ｱﾏｲｶﾅ☆
明日は、鬼の様な筋肉痛が来るだろうから
、
ジムに行くのはやめて、初詣にでも、行くとしまつ
～(ノ"Д")ノ ｶｴｯﾃﾉﾑﾄｼﾏﾂｶﾈ♪
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暇すぎてずっと家で酒ばっか呑んでしまってたんで♪
ﾉﾏﾉﾏゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノｲｴｰｲ
今日で正月休みも終わった事だし、さっそくジムでトレーニングをしてきたぬ♪
ｻｹﾔｻｹゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノｻｹﾓｯﾃｺﾝｶｲ
まぁ明日は、用事でジムに行かないから、今日は、気合い入れて追い込みまくりでトレーニングするぬ♪
ヾ(〃^∇^)ノﾖｯｼｬｰ♪
とは言うものの…
正月中、不摂生全開バリバリな生活をおくってしまって
完全にパワーが落ちてしまってたんで…
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞｰﾝ
今日は、普段よか、軽めの、重量で、
ベンチ＆スクワット＆デッドリフト
を、こなしたんだけど
ｲｼﾞｲｼﾞ(〃＿ ＿)б∥
時間があまったから、久しぶりに、マシーンでもするかぬ
(´･ω･`)ｼｶﾀﾈｰﾜﾅ
★☆★上半身メニュー★☆★
【胸】チェストプレス
８６,２Kg×１０回×４set
【胸/背中】フライ
(胸)９０Kg×１０回×４set
(背中)７０Kg×１０回×４set
【背中】ラットプル
４０,８Kg×１０回×４set
【お腹】アブドミナルクランチ
約５２Kg×１０回×３set
約５８Kg×１０回×１set
【二の腕】アームエクステンション
４０,８Kg×１０回×４set
【力こぶ】アームカール
約２７Kg×１０回×４set
を、こなした♪
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
と、ここまでは、長々となったけど、前置きぬ♪
(*≧艸≦)ｺﾞﾒﾝﾈ
そして、ここからは、話しが１８０度以上変わるんだが
オラは、体がアホ程固くて＆年齢的なものがあるんか？動きも鈍くなってきてるんで…
(´･ω･`)ｵｯｻﾝﾀﾞｶﾗｼｶﾀﾈｰﾝﾀﾞｹﾄﾞ
最近、動きに柔軟性をつける為に、ラテソ夕ﾞソスのレッスンに出始めたんだけど
このレッスンは、工ア口みたいに、音楽に合わせて、
動きまくらんでもいいから、オラにむいてるかもなんだよぬ♪
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
青山先生の教え方は、おもろいし、レッスンのド素人の人間にも、
分かりやすく教えてくれるんで、
オラみたいに、ナイスガイ…
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
どんくさい人間でも
次も、また、出ようかなぁ
なんて気にさせてくれるレッスンなんだよねぇ
Σd(ゝ∀･)OK!!!
本日のラテソ夕ﾞソスの、ダソスレッスン終わりに、青山先生を捕まえ激写したぬ!!
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｻﾝｸｽﾇ☆
これからも、出れる時は出るつもりなんで
これで、オラのフォームに、柔軟性が出て、
今までのフォームよりかは、何かしらの変化が出てくれりゃ、万々歳なんだけどぬ♪
(*≧∇≦)ノ彡ｱﾏｲｶﾅ☆
明日は、鬼の様な筋肉痛が来るだろうから
、
ジムに行くのはやめて、初詣にでも、行くとしまつ
～(ノ"Д")ノ ｶｴｯﾃﾉﾑﾄｼﾏﾂｶﾈ♪
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