見上げたら～♪
トレーニング～♪
皆と～♪はぐれて～♪
ジム隅の～♪トレッドミルで～♪
走って～♪い～♪る～♪
(･∀･)ﾓｰﾆﾝｸﾞﾑｰﾝ♪
と、【CHA○E&AS○A】の【モ一二ソグム一ソ(仮名)】
の替え歌を出だしにもってきたけど
そんな替え歌なんて全くもって関係ない内容の
オラの11月1日のトレーニング日記が始まる
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
２日前の1日の日は、筋肉痛が、バリバリに残っていて、
ジムに行くには行ったけど…
トレーニングができんもんで
仕方なしに、トレッドミルで適当に走ったのよね…
(#+_+)ｳｺﾞｹﾝｸﾗｲｲﾀｶｯﾀﾉﾖ
昨日の水曜日はジムの休館日で、１日ゆっくりできたのもあり
今日は、筋肉痛もとけ、身体は、羽根の生えた力ﾞソ夕ﾞムのやうに
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
まぁ…羽根が生えたみたいと言うのは大袈裟だけど、身体が軽く、調子がよかった♪
ヾ(〃^∇^)ノﾗﾝﾗﾗﾗ～ﾝ♪
そして、ジムに着いて、直ぐに、ヨガのレッスンが始まったんで
一応、ストレッチ替わりに、ヨガに入った
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
ヨガが終わり、こっから、本気と書いてマジでトレーニング開始ぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
【ベンチプレス】
２０ｋｇ×８発(止め)
４０ｋｇ×８発(止め)
６０ｋｇ×１発(止め)
８０ｋｇ×１発(止め)
８５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇは、プレスコールやないけど、
２回上げれたし、なんか今日は調子いいぜ♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
【スクワット】
２０ｋｇ×８発
３０ｋｇ×８発
４０ｋｇ×８発
５０ｋｇ×８発
６０ｋｇ×８発
９７,５ｋｇ×８発×３set
１０７,５ｋｇ×４発
９２,５ｋｇ×６発×２set(止め)
次回＋２,５ｋｇがsetはギリの重量になるかもな…
(￣∇￣;)ﾁﾄﾔﾍﾞｰﾅ
【デッドリフト】
６０ｋｇ×８発
７０ｋｇ×８発
１０２,５ｋｇ×６発×６set
１１２,５ｋｇ×４発
『大会でナローは使わないなら、練習をしても意味ないし、
ワイドで、もっと練習をもっとした方がいい』
と師匠に言われたんで、
今日は、いつものナロー２set分をワイドに替え、
ブロックデッドも、やめたけど、
ここまでくると、さすがに疲れたっすわ…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
スクワットは、調子いいけど、
まだまだ、ベンチは伸び悩んでるし、
次までは、スクワットと、デッドは、
サイクルセットをするとして、
(≧∇≦)ゞ
ラスト１週で、ＭＡＸの挑戦&調整と
試技の重量を決めていかんとあかんな…。
(￣∇￣;)ｷﾞﾘｷﾞﾘﾔﾅ
四十路前のオッサンが、どこまで、やれるか分からんけど、やったるでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
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皆と～♪はぐれて～♪
ジム隅の～♪トレッドミルで～♪
走って～♪い～♪る～♪
(･∀･)ﾓｰﾆﾝｸﾞﾑｰﾝ♪
と、【CHA○E&AS○A】の【モ一二ソグム一ソ(仮名)】
の替え歌を出だしにもってきたけど
そんな替え歌なんて全くもって関係ない内容の
オラの11月1日のトレーニング日記が始まる
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
２日前の1日の日は、筋肉痛が、バリバリに残っていて、
ジムに行くには行ったけど…
トレーニングができんもんで
仕方なしに、トレッドミルで適当に走ったのよね…
(#+_+)ｳｺﾞｹﾝｸﾗｲｲﾀｶｯﾀﾉﾖ
昨日の水曜日はジムの休館日で、１日ゆっくりできたのもあり
今日は、筋肉痛もとけ、身体は、羽根の生えた力ﾞソ夕ﾞムのやうに
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ♪
まぁ…羽根が生えたみたいと言うのは大袈裟だけど、身体が軽く、調子がよかった♪
ヾ(〃^∇^)ノﾗﾝﾗﾗﾗ～ﾝ♪
そして、ジムに着いて、直ぐに、ヨガのレッスンが始まったんで
一応、ストレッチ替わりに、ヨガに入った
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
ヨガが終わり、こっから、本気と書いてマジでトレーニング開始ぬ♪
ﾜｰｲ♪ヾ(∇≦*)ゝ～♪♪♪
【ベンチプレス】
２０ｋｇ×８発(止め)
４０ｋｇ×８発(止め)
６０ｋｇ×１発(止め)
８０ｋｇ×１発(止め)
８５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇ×１発(止め)
８７,５ｋｇ→失敗
８７,５ｋｇは、プレスコールやないけど、
２回上げれたし、なんか今日は調子いいぜ♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
【スクワット】
２０ｋｇ×８発
３０ｋｇ×８発
４０ｋｇ×８発
５０ｋｇ×８発
６０ｋｇ×８発
９７,５ｋｇ×８発×３set
１０７,５ｋｇ×４発
９２,５ｋｇ×６発×２set(止め)
次回＋２,５ｋｇがsetはギリの重量になるかもな…
(￣∇￣;)ﾁﾄﾔﾍﾞｰﾅ
【デッドリフト】
６０ｋｇ×８発
７０ｋｇ×８発
１０２,５ｋｇ×６発×６set
１１２,５ｋｇ×４発
『大会でナローは使わないなら、練習をしても意味ないし、
ワイドで、もっと練習をもっとした方がいい』
と師匠に言われたんで、
今日は、いつものナロー２set分をワイドに替え、
ブロックデッドも、やめたけど、
ここまでくると、さすがに疲れたっすわ…
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
スクワットは、調子いいけど、
まだまだ、ベンチは伸び悩んでるし、
次までは、スクワットと、デッドは、
サイクルセットをするとして、
(≧∇≦)ゞ
ラスト１週で、ＭＡＸの挑戦&調整と
試技の重量を決めていかんとあかんな…。
(￣∇￣;)ｷﾞﾘｷﾞﾘﾔﾅ
四十路前のオッサンが、どこまで、やれるか分からんけど、やったるでぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
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