日曜は優酸素
と、トレーニングの日だぬ♪
(･∀･)ｶﾞｯﾂﾘﾔﾙﾇ
と言うのも…何度となく書いてるんだけど
最近、仕事がバタバタで
ジムには週に1回か、行けて2回程度でしか行けてねぇ
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
だもんで、丸々1日ガッツリやれる日に、
まとめてトレーニングするしかねぇんだす
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
サイクルと言うやり方で、ベンチプレス
(※重量、回数は、秘密)
をしたのよ
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
浜のリフターさんに、『フォーム修正が必要』とブリッジを教えていただき
頑張ってブリッジをしたもののオラのは低い…
（´;ω;`)ﾑｽﾞｶｼｽ
山ちゃんのブリッジを隠し撮りして、研究してみやう
|壁|ωﾟ)ｼﾞｰ
見比べると、分かるけど、オラと山ちゃんのフォームは全然違うね
(*´･ω･)(･ω･`ﾟ)ﾈｰ
重量を上げだしたら、絶対、このブリッジが絶対必要になってくるらしいので、今から頑張って練習すっぺかな
(o≧∇≦)oｶﾞﾙﾊﾞﾙﾇ
そして次は、スクワット
そして、デッドリフトと続き
そして前々から『次は出ます』と言っておいて…
３ヶ月近く全くしていなかった優酸素運動
(´･ω･`)ｽｲﾏｾﾝ
インストラクターの岡本さんから、『こんばんわ』『今日は出てくれはらへんのですか？』と会う度に声をかけていただいていたし
ヾ(*'-'*)
オラも先週『来週こそは絶対出ますね』と言っちゃったもんで、
夕方の優酸素のレッスンが始めるまでに予定のメニューを終わらせた!!
(￣∇￣;)ｳｺﾞｹﾙﾉｶ?
そして、優酸素が終わり、オラには60分間が、
ヘビーで、バテバテだったのに比べて、
岡本さんは、疲れた顔なんか全く見せずなんて爽やかなんだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
『どうでした？』
『しんどかったですか？』
『動くトレーニングが足らないと言う事ですね』
『また、出てくださいね』
と言われ
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
『ハイ』と言ったんで…日曜は、優酸素の日に決定
(ﾉ゜-゜)ﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
そして、以前から、一緒にトレーニングをしている
ケンゾー君と『腹筋六個に割るには？』とか、
『いろいろやってんだけど４個までしか割れない』とかの話になってたんで
腹筋が六個に割れている、トレーナーの大谷くんから、
体脂肪を落とす＋足あげが効果的と聞き
大谷式の腹筋方法を教えてもらったんだが、
浜のリフターさんから
もっと腹筋に効かすやり方を伝授していただき、そっちを、さっそく、やってみた。
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
椅子の高さを調整し
足をくくって、足跡(加工画像)の部分に尻を置き、そして背もたれなしの状態で腹筋をする
調子にのって10回×5セットで本日のトレーニングは終了
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
さて、気を引きしめ直して、また、美人インストラクターの優酸素
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ
トレーニング頑張るぜぃ
(*≧∇≦)ノ彡☆
Android携帯からの投稿
(･∀･)ｶﾞｯﾂﾘﾔﾙﾇ
と言うのも…何度となく書いてるんだけど
最近、仕事がバタバタで
ジムには週に1回か、行けて2回程度でしか行けてねぇ
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
だもんで、丸々1日ガッツリやれる日に、
まとめてトレーニングするしかねぇんだす
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
サイクルと言うやり方で、ベンチプレス
(※重量、回数は、秘密)
をしたのよ
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
浜のリフターさんに、『フォーム修正が必要』とブリッジを教えていただき
頑張ってブリッジをしたもののオラのは低い…
（´;ω;`)ﾑｽﾞｶｼｽ
山ちゃんのブリッジを隠し撮りして、研究してみやう
|壁|ωﾟ)ｼﾞｰ
見比べると、分かるけど、オラと山ちゃんのフォームは全然違うね
(*´･ω･)(･ω･`ﾟ)ﾈｰ
重量を上げだしたら、絶対、このブリッジが絶対必要になってくるらしいので、今から頑張って練習すっぺかな
(o≧∇≦)oｶﾞﾙﾊﾞﾙﾇ
そして次は、スクワット
そして、デッドリフトと続き
そして前々から『次は出ます』と言っておいて…
３ヶ月近く全くしていなかった優酸素運動
(´･ω･`)ｽｲﾏｾﾝ
インストラクターの岡本さんから、『こんばんわ』『今日は出てくれはらへんのですか？』と会う度に声をかけていただいていたし
ヾ(*'-'*)
オラも先週『来週こそは絶対出ますね』と言っちゃったもんで、
夕方の優酸素のレッスンが始めるまでに予定のメニューを終わらせた!!
(￣∇￣;)ｳｺﾞｹﾙﾉｶ?
そして、優酸素が終わり、オラには60分間が、
ヘビーで、バテバテだったのに比べて、
岡本さんは、疲れた顔なんか全く見せずなんて爽やかなんだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
『どうでした？』
『しんどかったですか？』
『動くトレーニングが足らないと言う事ですね』
『また、出てくださいね』
と言われ
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
『ハイ』と言ったんで…日曜は、優酸素の日に決定
(ﾉ゜-゜)ﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
そして、以前から、一緒にトレーニングをしている
ケンゾー君と『腹筋六個に割るには？』とか、
『いろいろやってんだけど４個までしか割れない』とかの話になってたんで
腹筋が六個に割れている、トレーナーの大谷くんから、
体脂肪を落とす＋足あげが効果的と聞き
大谷式の腹筋方法を教えてもらったんだが、
浜のリフターさんから
もっと腹筋に効かすやり方を伝授していただき、そっちを、さっそく、やってみた。
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
椅子の高さを調整し
足をくくって、足跡(加工画像)の部分に尻を置き、そして背もたれなしの状態で腹筋をする
調子にのって10回×5セットで本日のトレーニングは終了
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
さて、気を引きしめ直して、また、美人インストラクターの優酸素
(･∀･)ﾁｶﾞｳｶ
トレーニング頑張るぜぃ
(*≧∇≦)ノ彡☆
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