本日のトレーニン
(.≧ー≦)Ъ{ｸﾞｰ(死後)
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪