♪３０品目低カロリー弁当

低カロリーで３０品目の栄養が摂れる。そんなランチが４９８円で販売されているなら、
家亭料理の参考としてぜひ、中身を学習しなくちゃ・・。

１食当たり　エネルギーは３７３kcal、食物繊維は５．６g、塩分３．５gというのだから、かなりヘルシーでしょ？

●そこで中身は

古代米・高菜漬け・ちりめん・胡麻・炊込みご飯・ひじき・三つ葉
・大豆・枝豆・金時豆・レンコン・玉子・小松菜・小芋・牛蒡・キャベツ・鶏肉・椎茸・じゃが芋・ピーマン・南瓜・アジ・わかめ・玉葱・もやし・山菜・ぜんまい・大根・人参・蒟蒻

という３０品目。

●そレシピのツボは

炊き合わせ、和え物として少量多種をミックスすること。組み合わせの自由な発想が楽しい。

＝邪魔クサそうですが、素材を作り置きしておけば、案外楽かもね＝