『トレーニング日記2026～9月30日～』

藤本憲太郎です

名門脇町高校ラグビー部の29期後輩、森本福壽郎選手です

ボクの29期後輩の選手と虎太郎選手が

大学の同期で一緒に試合出るなんて

感慨無量じゃない

森本福壽郎選手はボクの29期後輩で

2度の前十字靭帯断裂からの復帰

感動に値する

大学に入ってからのプレー初めて観たけど普通に凄い

人に強いプレイヤー

さすが名門脇町高校出身

#知らんけど

ちなみにボクも人に強いプレイヤーやった

#知らんがな

ゲインラインバトルで負けた事ない

人に強くてスキルあったら

大学ならだいたい出れる

#知らんけど

虎太郎選手と一緒に

ファーストジャージ着てくれる日を

心から願っております

ちなみに福壽郎と匠成は

ボクのインスタいじってるらしいから

今度うち来たら絶対しばく

#知らんがな

さて今日もまたトレーニングです

今日は午前中にTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット+ベンチプレス

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　132

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は75前後

今日は相当良き心拍数

今週も一貫してコンディション良きです

この状態をキープする

今はそれしか考えていません

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

245lb(111.1kg)×10回

rest60秒

負荷は前回と同じ

今日はいい感じでした

昨今、スクワット不足なので

スクワットはしっかりやりたい

最低でも週2回はやりたい

トレーニングスケジュールを

いろいろ工夫する必要がありそうです

ただ、スクワットたくさんやれると

確実に元気になれるので

前向きに捉えていきたいです

次はベンチプレスです

今日は10rep×5setの日です

・ベンチプレス

205lb(92.9kg)×10回

rest60秒

今日も10rep

ただ負荷は落としました

5セット全部10repできました！！！

いい感じの負荷です

今はやれる負荷を

確実にやっていきたいです

今は重さを追うフェーズじゃない

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン