『トレーニング日記2026～6月1日～』

藤本憲太郎です

試合翌日は来年への第一歩、藤本憲太郎です

昨日、無事5連覇できましたが

今日からまたトレーニングです

6連覇はまた今日から始まる

昨日、できたこと

できなかったこと

それぞれの課題を

来年へ向けて克服する

意識高い系です

我が息子、娘も

これくらいの意識でやってほしい

けど、若き日は

それを感じれるほど鋭敏な意識を持ちえない

ボクだって彼ら彼女らの

歳の頃にそんな高い意識を持ててはいなかった

だからこそ、未来から来たボクが伝えるべき

まあ、若い人たちは

そんなコトバを一切受け入れられないから

時代は繰り返し

気づいた人間だけが

また勝っていくのだろう

若者たちは素直に未来人からの

コトバに耳を傾けるべきだと

今だからわかるし思う

#知らんけど

ということで今日からまたトレーニングです

オフィスでのMTGを終えTOTAL Workoutへ

今日はフリー

昨日、試合だったので

今日はアクティブレストのつもりで

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット+ベンチプレス

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　135

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は65前後

今日はだいぶ良き心拍数

週はじめとしては相当良き

昨日試合だったわりに

コンディション良きです

ただ、昨日の試合のダメージが

まったくないわけではないので。。。

今日は軽くカラダを動かすことで

疲労・ダメージを抜いていきたいです

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

245lb(111.1kg)×10回

rest60秒

負荷は前回と同じ

今日も余裕を持ってやれました

スクワットはまったく問題ありませんでした

普通にやれました

最近、ホンマにスクワットの大事さとか

スクワットすることによる人生のメリットを

大きく感じているので

スクワットだけはこれからもしっかりやっていきたい

次はベンチプレスです

今日は10rep×5setの日です

・ベンチプレス

225lb(102.0kg)×10回

225lb(102.0kg)×7回

rest60秒

今日も10rep

2セット目までは普通にできて

3セット目は7repでした。。。

これはカラダのダメージが大きいと感じたので

今日は3セット

そんなに無理するフェーズじゃない

今日はあくまでアクティブレスト

追い込む日ではありませんから。。。

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン