『トレーニング日記2026～5月19日～』

藤本憲太郎です

検査結果聞いてきました、東京高輪病院です

3月の胃カメラと

先週の大腸カメラの結果を聞きに行ってきました

今年もどちらも異常なし

ただ胃には謎の小さな突起が見つかったので

今のところ異常はありませんが

来年、また診てみて変化なければ問題ないそうです

ただ、1年間、それを思いながら生きるの

なんかスッキリせんなぁ。。。

ただこの段階で見つかっているので

もし良くない腫瘍だとしても

だいぶ早期に対応できると前向きに捉えよう

こういう検査やって毎回思うのけど

やっぱり健康第一

病気にならずに元気に生きられることが

何よりの幸せだと思います

検査も大事ですし

普段の生活も大事

命を大事に生きていきたいです

ということで今日もまたトレーニングです

今日は午前中にTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット+ベンチプレス

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　139

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は70前後

今日は普通の心拍数

だいぶ戻ってきましたが

心拍数ほどコンディションは良くないです

ただ回復傾向にあるのは間違いない

継続してトレーニングしたいです

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

245lb(111.1kg)×10回

rest60秒

負荷は前回と同じ

今日も結構しんどかった。。。

ただスクワットをしっかりやれば

コンディション上がってくるのがわかってるので

しんどいけどイヤではなかった

今週はこういう戦いになることは覚悟しているので

しっかりココロを決めて臨みたいです

次はベンチプレスです

今日は10rep×5setの日です

・ベンチプレス

225lb(102.0kg)×10回

225lb(102.0kg)×9回

225lb(102.0kg)×6回

rest60秒

今日も10rep

3セット目までは普通にできて

4セット目は9rep

5セット目は6repでした。。。

なかなか5セット全部10repできない。。。

それでも継続してやっていくしかありませぬ。。。

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン