『トレーニング日記2026～3月13日～』

藤本憲太郎です

このNetflixを観ろ、『This is I』です

主役の望月春希くんが途中からどんどん
はるな愛ちゃんに見えてくる

望月春希くんは初めて観たけど素晴らしい

別の作品も観てみたい

はるな愛ちゃんが憑依してた

憑依型俳優ですな
#知らんけど

東京に出てきたくだりくらいから

顔がふっくらしてめちゃめちゃはるな愛ちゃんに似てきた

あれは役作りで太ったのか

CGなのかわからんけど

あれで一気に似てきた

斎藤工くんはさすがです

めちゃめちゃ演技上手い

はるな愛ちゃん曰く
役の和田先生にそっくりみたい

彼もまた憑依型俳優なんでしょうな
#知らんけど

木村多江さんの安定のお母さん感

彼女はしょぼくれた主婦から

妖艶な美女までなんでも演じきれる
#知らんけど

千原せいじは大阪のオトンやらしたら天下一品

大阪はあんなおっさんしかおらん
#知らんけど

Netflixに抱かれた女、MEGUMIも健在

とても良き作品でした

ちなみにボク
はるな愛ちゃんは大阪時代にお会いしたことあります
#知らんがな

さて今日もトレーニングです

今日は午前中にTOTAL Workoutへ

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+STRIKE ARTS

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　130

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は65前後くらい

今日は相当良き心拍数

だいぶ心拍数下がってきました

順調にコンディションは回復しています

やっぱり走ることでしか

コンディションは上がってこない

今回も痛感しました

来週も真面目に走ろ。。。

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はSTRIKE ARTSです

今日のトレーナーは山本トレーナー

・フリーミット（パンチのみ）　2分×1ラウンド（1分rest）

・フリーミット（キックのみ）　2分×1ラウンド（1分rest）

・フットワーク（追いかけ）　 2分×1ラウンド（1分rest）

・フリーミット（パンチ・キック）&work　2分×10ラウンド（1分rest）

・マススパーリング（デフィフェンスのみ1分・ボディ打ち1分）　2分×1ラウンド（1分rest）

・マススパーリング（サウスポー）　　　　　　2分×1ラウンド（1分rest）

今日もフリーミット中心でした

今日は15ラウンド

始まった直後からすぐにフリーミットで

終わるまでの45分間

ずっとフリーミットでした

休む間なく、ずっと

2分フリーミット→1分レストの繰り返し

ストイックな45分間です

今日はパンチとフットワークとキックを織り交ぜてで15ラウンド

今日は

1ラウンド→フットワーク、トレーナーをフットワークで追い詰めるトレーニングとディフェンス（ガード）

2ラウンド→サウスポーでキックのみ

3ラウンド→タバタ式ラウンド　workはシャトルラン（ダウンアップあり）とバトルロープ・オルタネイトウェーブ

4ラウンド→タバタ式ラウンド　workはプッシュアップとバトルロープ・スラム

5ラウンド→タバタ式ラウンド　workはキックラッシュ右とバトルロープ・サークル右回り

6ラウンド→タバタ式ラウンド　workはキックラッシュ左とバトルロープ・サークル左回り

7ラウンド→タバタ式ラウンド　workはヴァーティマックス・ハーフジャンプとメディシンボールスラム

8ラウンド→オーソドックススタイルでコンビネーション

9ラウンド→タバタ式ラウンド　workはバトルロープ・スネークとバトルロープ・横ウェーブ

10ラウンド→タバタ式ラウンド　workはバーピーブロードジャンプとバトルロープ・オルタネイトウェーブ

11ラウンド→タバタ式ラウンド　workは左ストレート右フックのコンビネーションとバトルロープ・スラム

12ラウンド→タバタ式ラウンド　workはヴァーティマックス・クォータージャンプとウォールボール

13ラウンド→タバタ式ラウンド　workはシャトルラン×2

14ラウンド→マススパーリング（ディフェンスのみ1分＆ボディ打ち1分）

15ラウンド→マススパーリング

今日は15ラウンド

今日は3ラウンド目～7ラウンド目、9ラウンド目～12ラウンド目は

20秒間ランダムのコンビネーションラッシュ→10秒rest

20秒work→10秒restを2セット繰り返すのタバタ式で

13ラウンド目のタバタ式ラウンドは

コンビネーションラッシュ30秒→シャトルラン30秒

→コンビネーションラッシュ30秒→シャトルラン30秒

をrestなしでやりました

今日は金曜日メニューです

3～7ラウンドと9～13ラウンドの計10ラウンドは

20秒間ランダムのコンビネーションラッシュ→10秒rest

20秒work→10秒restを2セット繰り返すのタバタ式でやることにしました

ラッシュの合間にworkを入れる

めっちゃキッツいメニューです

13ラウンド目のシャトルランはダウンアップなしで

走ってしっかり心拍数を上げることを優先させています

基本的にworkはバトルロープの種目です

14ラウンド目のマススパーリングは

ディフェンスのみを1分

ボディ打ちを1分、左右真ん中を10発ずつ×2セット

受けるようにしました

今日の動画です

5ラウンド目で

ラッシュ→キックラッシュ右

→ラッシュ→バトルロープ・サークル右回り

キックしてる時の軸足の脹ら脛の

筋肉仕上がってきた

知らんがな

力抜いて相手に効かなきゃ意味がない

相手に効かなきゃ意味がない

殺すぞこの野郎！

#佐山聡スピリッツ

最近この佐山先生ムーヴが

いろんなSNSで見受けられて嬉しい

時代は昭和を求めている

#知らんけど

けど、戦い続ける、

足掻き続けた先にしか見えないものが必ずある

その境地まで辿り着いて

初めて楽しめるし

その感覚は悟りに近いと思う

#知らんがな

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン