『トレーニング日記2024～7月2日～』

藤本憲太郎です

バックアップ大事、弥生です

5月決算な弊社。。。

コツコツと領収書を

会計ソフトの弥生に打ち込んでました

そして昨日、また打とうとすると

データ飛んでる。。。

相当打ち込んだあとだったので

ショックめっちゃデカいし。。。

途方に暮れてましたが

今日、弊社の会計士さんが来て

バックアップを見つけてくれました

良かった。。。

今まで何度かデータが飛ぶことあったけど

その瞬間の虚無感ってないよね

デジタルは便利やけど

やっぱりバックアップ大事

ホンマに良かった。。。

残りの作業のやる気が

俄然出てきたとさ

#知らんがな

さて今日もトレーニングです

仕事のスケジュールの都合で

今日は朝からTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　143

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は75前後

今日はちょっとだけ高めの心拍数

昨日よりは良くなりましたが

まだ良いコンディションではありませぬ。。。

コツコツ走って戻さないと。。。

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

225lb(102.0kg)×10回

rest60秒

久々にこのメニューやりましたが

やっぱしんどいね。。。

息も上がるし

脚、プルプルしてくる。。。

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン

20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒