『トレーニング日記2024～5月20日～』

藤本憲太郎です

♪あなたが私にくれたもの～
LOUIS VUITTONの黄色いお財布～、JITTERIN'JINNです

今年もれいかママにお財布いただきました☆

また1年間大事に使わせていただきます

毎年黄色いお財布を貰ってます

今年はLOUIS VUITTONの黄色いお財布です

れいかママ

ホンマにありがとうございます

今年一年大切に使わせていただきます☆

自分より稼いでいる人から

黄色いお財布をプレゼントしてもらう
#縁起物

これで今年も縁起がいい

お金に関する縁起は何でも担ぎます

お金は大切に使いましょう！

そして、また銀座がざわつく2ショット
#知らんけど

さて今日からまたトレーニングです

オフィスでの作業をを終えTOTAL Workoutへ

今日はフリー

今日はVOトレーニング+レッグエクステンション

+BOXスクワット

+スーパーVOトレーニングの日

まずはVOトレーニングで
軽くカラダをほぐします

・VOトレーニング

ウォーキング　　 120秒

ラン

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒
13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

12.1CPM　5.7ml ( 9.1km/h) 120秒

13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒

14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒

ウォーキング　　 120秒

走行距離　 2.64ml(4.22km)
走行時間　 24分
最高心拍数　141

＊CPM・・・Calorie PER Minutes　1分間の平均消費カロリー

走る前の心拍数は65前後

今日はちょっとだけ高めの心拍数

週始めとしては悪くはない

走る前はもうちょっと低くなると思いましたが。。。

まあ、今週も真面目に走ります

次はレッグエクステンションです

・レッグエクステンション　　右患側のみ

80lb(36.2kg)×10回×2set

100lb(45.3kg)×10回×2set

次はBOXスクワットです

今日は10rep×5setの日です

・BOXスクワット（スミスマシン）

225lb(102.0kg)×10回

rest60秒

久々にこのメニューやりましたが

結構息上がる、これ

ダッシュした時くらい

息上がります

すなわち良きメニュー

良きメニューなので

たまにはしっかり取り入れたいです

最後はスーパーVOトレーニングMiddleです

・スーパーVOトレーニング

ウォーキング　　　　　　　120秒
ラン

20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒