いつの間にか投薬治療に依存していました。
食事を済ませると、ためらいなく薬を飲み、安心感を感じていました。
確かに薬を飲むと、安心感を感じていたが
でも…
…笑えない
…未来が考えられない
…出来たことより、出来ないことを悔やむの
…薬を止めることが不安
…投薬治療を続けても、感情のレベルが上がらない
薬に頼らない、他人に頼らないで元気になりたかったのです。
だから、薬に頼らない治療方法を手当たり次第に調べて、書籍を取り寄せ試しました。
でも、上手くいきませんでした。
そんなとき自分の感情と向き合ってみようと思いました。
感情の展開図を描いて声に出してみました。
涙が溢れてきました。
ツライ気持が、心の中に溢れて・・・気分は最悪の状態！
泣きたいだけ泣いたら、気持が変化していました。
少しだけ未来のことを考えている自分に気がつきました。
薬を止めても元気になった自分の姿。
それを紙に書きました。
すぐに気持が軽くなっていたことに気が付きました。
ここから、自分の感情の変化を自分で褒めました。
…私は、私が大好きです。
…私は、大丈夫です。
…私は、不安な気持になっても、私は、大丈夫です。
声に出していると、不思議と不安な気持が消えていきました。
薬にも他人にも頼らないで元気になれると思いました。
食事を済ませると、ためらいなく薬を飲み、安心感を感じていました。
確かに薬を飲むと、安心感を感じていたが
でも…
…笑えない
…未来が考えられない
…出来たことより、出来ないことを悔やむの
…薬を止めることが不安
…投薬治療を続けても、感情のレベルが上がらない
薬に頼らない、他人に頼らないで元気になりたかったのです。
だから、薬に頼らない治療方法を手当たり次第に調べて、書籍を取り寄せ試しました。
でも、上手くいきませんでした。
そんなとき自分の感情と向き合ってみようと思いました。
感情の展開図を描いて声に出してみました。
涙が溢れてきました。
ツライ気持が、心の中に溢れて・・・気分は最悪の状態！
泣きたいだけ泣いたら、気持が変化していました。
少しだけ未来のことを考えている自分に気がつきました。
薬を止めても元気になった自分の姿。
それを紙に書きました。
すぐに気持が軽くなっていたことに気が付きました。
ここから、自分の感情の変化を自分で褒めました。
…私は、私が大好きです。
…私は、大丈夫です。
…私は、不安な気持になっても、私は、大丈夫です。
声に出していると、不思議と不安な気持が消えていきました。
薬にも他人にも頼らないで元気になれると思いました。