こんにちは
スキンケアアドバイザーママ
前回にもpostしましたが
卵巣が腫れて以来、
改めて生活習慣や、食習慣を
見直しております。
今回はね、
ピーナッツバターと、
デーツを取り入れることにしたんだっ
この2つは有名だよね。
デーツはナツメヤシの実なんだけど、
カルシウム、カリウム
マグネシウム、鉄
など、ミネラルや食物繊維が
とっても豊富で、
美と、健康に
欠かせない
イスラム教では、
神の与えた食べ物
と言われているほどの
素晴らしい果実なんですって！
でね、そのデーツに、
ピーナッツバター（無添加のもの）を
挟んで食べると
最高に美味しいらしい。
身体にも良くて、罪悪感ないって最高！
道端アンジェリカさんもお勧めしてたし、
さらに、YouTubeでおすすめされていた
プロテインも購入してみようかと
思ってます
今週1週間で、私なりに、
【ヴィーガンについて学ぶ】
ワンウィークチャレンジ！やってみる
本と、映像を見ながら勉強だ！
来週は、
ヴィーガンについてまとめたいと思います！
ちなみに、私が卵巣の腫れを治すために
やったことは、
☑︎乳製品をなるべく少なめに
☑︎小麦粉はなるべく取らない
☑︎お砂糖（精製されたもの）はなるべく取らない
☑︎野菜をたくさん食べる
☑︎身体を冷やさない（お風呂に毎日つかる）
☑︎足もみ、足ツボ押し
（卵巣と子宮の反射区）
☑︎適度な運動
☑︎卵巣さん、いつもありがとう
早く腫れ、治ってね
と感謝の言葉をかける
↑これ重要！
え？？って思うかもしれないけど、
やってみて！
☑︎時間がある時は、
朝イチで家の近くの神社にお参りに行く
もちろん、無理はせずです！
たまには、
好きなものも食べるし、飲みます。
でも、なるべくそれは
ご褒美として。
自由奔放な超ポジティブ旦那と、
育ち盛りの子供が2人いるので、
全て自分に合わせるなんてできません。
なので、私は私で、
なるべく少なめにしてます。
卵巣の腫れは治ったけど、まだ生理周期が定まらない、と言うか、生理と生理の間が長くなる
稀発月経
と言うものなのかな？
排卵はしてるんだけど、
なんか40日以上になっちゃってる。
来月はもう少し正常範囲で来るといいな。
との事でこの先も、
上記であげていたものを引き続きやっていこうと思ってます！
ただね、私、パンが大好き、
そしてコーヒー（カフェイン）
さらに、牛乳、チーズ、
大好き人間なんです
だから、卵巣が腫れて
これを一時的に全く取らないようにして、
野菜スープを毎食前に飲んでました。
パンも、自分で米粉と大豆粉でマフィン焼いたり、玄米粉で出来たヴィーガンクッキーに、ピーナツバター塗って朝ごはんにしたり。
（↑これ最高）
今は、パンは、玄米パンにして冷凍してて食べたい時にチンして焼いて食べたりしてる！
1番好きなのはこれ。
今朝、冷凍庫から出したやつ。
いつもまとめ買いして、冷凍してます！
超美味しいよ！
ピーナッツバターつけて食べてる
オリーブオイルとかも美味しいの
まぁね、食事だけじゃないんだけどね
ストレスだったり、環境の変化だったり
自律神経の乱れだったり…
いろいろあるよね。
コロナでかなり仕事関係も大幅に乱れたし、
子供達だって一緒に出掛けられなくてストレスすごいだろうし、何より暑い。
早く、心が安やぐ世界になりますように…
おうち時間が増えた今、
美と健康、生活について
いろいろと学ぶ事にしたので、
ヴィーガンについても、
こんなのいいよ！
とかあれば、
コメントなどで教えてください