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前屈
うぉ〜床が遠い…おじいさん腰？
と思いきや、実は、視覚と脳、太もも裏の筋肉を鍛えると
楽々柔らかくなる！？
世界的な一流アスリートを指導されている
米国オプトメトリスト🇺🇸北出勝也先生の
ステップアップ編
一本歯下駄を使った
ビジョントレーニングレッスンをすると
なんと
半下駄でビジョントレーニングをしたら、1回１分間ある動きをしただけで、
ちょっと動かすだけで、驚きのビフォーアフターが実感できます
TVやゲーム、スマホ生活で座りっぱなしだと、
子供でも猫背になってしまい、
柔軟性がないカチカチの
視野が狭くて、怪我をしやすい
イライラしやすくて集中できない
お腹ぽっこり老け体になってしまう⁈
ビジョントレーニングのボディイメージ運動、
さらに、目の体操をして「見る力」を鍛えると…
脳幹と脊髄がつながっているらしく…
🧠
さらに柔らかい体になりました
私や子供達、さらにレッスンをした生徒さん達の場合は、
1日で180度変わりました。
今まで体が固くて悩んでいたのがウソのようです
これなら、楽々でヨガ前屈もマスターできそうです
ビジョントレーニングは
簡単スゴ楽にできるので、
運動オンチで出不精だった私でも
いつでもどこでもビジョントレ
したくなっちゃいます
自然に運動、学びたくなる！
ポジティブなやる気スイッチが入ることこそが、
ビジョントレーニングの最大の魅力ですね
ペターッと前屈で若返る
レベル別・硬いもも裏を解消
日経ヘルス
猫背で歩いている姿はなんだか老けて見える。原因は、硬くなったもも裏の筋肉「ハムストリングス」にある。ここが硬いと骨盤が後傾し、姿勢が悪くなってしまう。「老け見え」は、ハムストリングスの柔軟性を高める前屈で解消しよう。
■姿勢に関わる筋肉、前屈ならまとめて伸ばせる
「老け見え」の悩みは、「前屈で解消する」。前屈ができない原因はカチカチに固まった筋肉。なかでも、もも裏のハムストリングスが硬い。前屈をすると、ハムストリングスを中心に背中やお尻の柔軟性をまとめて一度に高められ、骨盤のゆがみも改善。きれいな立ち姿や歩き方になれる。
前屈で若見え姿勢に変わるために、まず、自分の前屈レベルをチェック。座りっぱなしの生活が続くとハムストリングスは硬くなる。筋肉の柔軟性を維持するために、
トレーニングのコツは、
毎日少しづつ動かすのが理想です
【あなたの前屈レベルはいくつ？】
背すじを伸ばして足先をそろえて立ったら、ひざを伸ばしたまま、反動をつけずゆっくり上体を倒し、「これ以上は無理」という姿勢で止まる。5秒間キープできれば、それが前屈レベル。
■若い体の決め手はハムストリングスの柔軟性
若い体の決め手は「ハムストリングス」の柔軟性ハムストリングスとは、もも裏にある4つの筋肉の総称で、骨盤の坐骨と大腿骨からひざの下の裏側へとつながっている。歩く、走るときにひざを曲げるように働く。硬く縮んでいると、股関節が曲がりにくく、前屈がしにくい。
ハムストリングスが柔らかく、弾力性があると、骨盤は正しい傾きをキープできる。自然と背すじは伸び、姿勢が良く見える。脚全体をスムーズに動かせるため、しっかり足を上げて、歩幅が広く、歩き姿も若々しくなる。ハムストリングスが硬く縮こまると、骨盤が下に引っ張られて、後傾し、猫背になり下腹がぽっこり出る「老け見え」姿勢になる。
ビジョントレーニングをしたら
固い体でも楽々
お悩み解消
ぜひ一度、VT体験会で実感されてみてください
「視る力＝生きる力」 目の筋肉を鍛えるビジョントレーニング。米国では100年以上も歴史がある国家資格です。視機能＝「目、脳、身体の連動」が正常に働いて、本来持つ高い能力が最大限に発揮されます。前頭葉の血流がアップし、右脳のイメージ力が高まり、身体と連動して、三半規管や体幹が鍛えられ身体能力と思考力がワンランクアップします。 記憶力、集中力、言語能力、判断力、注意力がどんどんついてくる！ スポーツや勉強が得意に！ピアノやサッカー、水泳など習い事が上達！など、驚きの声が続出中❣️
一流のワザです…
