東北地方地震被災者の方がんばってください
■【健康相談】
医師に直接相談できるサイト「アスクドクターズ」（http://askd.jp/ ）を無料解放します！（携帯/PCとも利用可）
■【避難所でのエコノミークラス症候群注意】
●足や足の指をこまめに動かす
●１時間に１回かかとの上下運動（２０～３０回程度）
●伸び・ストレッチ
●トイレを控えようと水を飲むことを我慢せず十分水分補給
●酒は飲まない
●車中泊は注意
●ベルトをきつく締めない。
●足を上げて寝る。
■【リラックス方法】
口を「に」として目元を緩めて笑った形にして30秒くらいしてみてください…
鼻からゆったり呼吸を繰り返して。私達の脳は作り笑顔でも「笑ってる」と認識してくれて、心の緊張感も和らげてくれます。プラシーボ効果です。騙されたと思って試して頂ければ幸いです。
■【地震酔い対策】
目を閉じ、１０秒程度深呼吸を繰り返してください。口内が乾いている方は辛くとも少し水等を含んでください。 不安に押し潰されそうでも、今は気持ちをしっかり持たなければいけない時だ。少しでも心と体が落ち着く