《メンタル部分》
半年で12キロを無理なく落とせた自分のダイエット・・・
まずダイエットって言う気持ちを捨てました
ダイエットって思ってしまうことがもうすでにストレス
楽して絞っていかなければ意味がない
1ヶ月2キロを目標に体重計は毎日ではなく1週間に１回しか乗らない
要するに、週単位・月単位で増減を見ていく事で、過度な体重に対する気持ちを捨てる
2週間で1キロ・1ヶ月で2キロが目安
ガンバリ過ぎは敵
後で必ずリバウンドが来ます・・・
《実践部分》
ランニング〔1回4キロ 週5～6〕生活習慣にしてしまう
一回のジョギングを走り過ぎない
今は逆に走らないとカラダが気持ち悪いです
自転車通勤〔往復14キロ〕
きちんと3食食べる〔これ重要〕
夜のみ炭水化物をダイエット前より少しだけ控える
食事は必ず野菜から〔カロリーの低い順〕
デザートは必ず毎日食べる〔無理しない これが大切〕
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