ランナーの食生活

フィジカル・コンディショニングと並ぶくらい大切なものそれは・・・

栄養補給

糖質不足－疲れを感じやすく、集中力が低下する

食物繊維たっぷりで色の濃い玄米や全粒粉パンは消化吸収がゆっくり進むのでガス欠にならず運動できる

走るということは同時に筋肉がミクロレベルで破壊されると言うこと・・・

その修復にはやっぱり栄養補給でたんぱく質をとる事

加えてキノコ・イモ・野菜でビタミンとミネラルを取る意識を頭のどこかに入れてることが非常に大切だと思ってます

過剰な管理はキツイだけ・・・

継続すること、楽しむことが一番大切

なので自分甘く食べたいものは

食べましょう

WW

次回は、トラブルを未然に防ぐちょっとしたコツを書きま～す

食べたいものはどんどん

食べよう