＊Totalcare.Vischio.
～ トータルケア ヴィスキオ ～＊
今回は
★腰の痛み
★お尻(臀部)
★ふともも
に対してのプチケア...🌱
3回に分けてますのでそれぞれ見てみてください👐
たった(片足)90秒あれば出来ます👌✨️
※ケアのみで90秒です
チェック含むと少し長くなります
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前回からの続き...
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【②】が終わったら一度【①】の姿勢に戻ります
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この【③】のチェックは
必ず毎回するので
忘れないようにしてください
※例外として...
時間が中々ない場合
チェックをすることで
ふともも前が張る場合
腰が辛い場合
は控えても大丈夫です
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【②】をやる前と比べて
・長座の姿勢が楽になったか
・ふともも前の張りはどんな状態か
・腰に痛みや違和感はないか
・膝から床に指が何本入るか
ここを忘れずにチェックし
体の変化を実感してあげてください🌱
但し、変わらない場合もあるので
『なんだよ、変化ないじゃん』
じゃなく諦めず継続してみましょう👌
【④】
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┃ ケア方法② ┃
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★ふとももの外側をつまむように
5箇所ぐらいをほぐします
オススメは
ふともも前～ふともも後ろをつまみます
1方向で5箇所ぐらいつまみ
これを2往復します
※つまむ際は気持ちいいなと
思う強さがオススメです
◆ 注意点 ◆
・2往復以上でもいいんですが
手が疲れる可能性を考慮し2往復としてます
その後再度【③】のチェックをし
・長座の姿勢が楽になったか
・ふともも前の張りはどんな状態か
・腰に痛みや違和感はないか
・膝から床に指が何本入るか
ここを忘れずにチェックし
体の変化を実感してあげてください🌱
但し、変わらない場合もあるので
『なんだよ、変化ないじゃん』
じゃなく諦めず継続してみましょう👌
ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー
残りケア方法は1つ🙋✨️
このケアで
足が軽く感じるようになった
足が少し細くなってきた
腰の痛みが軽減されてきた
という声もいただいてます👌
ただ大事なのは継続なので
1日1回やってみてください🙏🌱
