＊Totalcare.Vischio.
～ トータルケア ヴィスキオ ～＊
肩がツラいのに...
腰がツラいのに...
『なんで下半身をほぐすの...？』
って思ったことありませんか？🌱
下半身をほぐす
または
下半身からほぐす
これにはちゃんと理由があります👌
別記事でも何度か伝えてますが
下半身の筋肉は全身の６－７割を占めるので
下半身をほぐすことはすごく大事なんです👐
下半身をほぐすことで...
★血流を流すことが出来る
★リラックス効果を得られやすい
★緊張がほどけやすい
※抗重力筋の説明はまた別記事で。
ここの期待値が高いので
下半身をほぐすことは非常に大事なんです👌✨️
( 2回目 )
ではでは...
下半身の一般的なほぐしを👐
ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー
★ハムストリングスと呼ばれる
ふともも裏面の筋肉
・大腿二頭筋 ( 真ん中-外側 )
・半腱様筋 ( 真ん中-内側 )
・半膜様筋 ( 内側 )
ふとももの裏はこの3種類がメインとなり
すごく大きい筋肉になるので
手根や指圧にてじっくりほぐします👌
ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー ＊ ー
・下腿三頭筋
┣腓腹筋 ( 内側 / 外側 )
┗ヒラメ筋
ふくらはぎはこの2種があり
強くほぐすより優しく揉むようにほぐすと
ぷるんぷるんになります👌✨️
★意外と気持ちいいローリング ver.ふくらはぎ
ふくらはぎのローリングは優しく🌱
ホームローラーやストレッチポールなどでも
代用可能なのでこれはオススメ👐
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今回は下半身のほぐしをちょろっと👌
★血流促進
★リラックス効果
などありますが
他にも下半身をほぐすことで
得られる期待値はたくさんあるので
また別記事で書きたいと思います👐🌱
そろそろほぐしだけじゃなく
◆セルフケア
◆ストレッチ
◆運動やトレーニング
も書いていきたいと思います👌✨️
