睡眠不足は
糖尿病や高血圧に
肥満の原因になる。
一般的に夜になると
体温が下がり
また血圧も下がって
睡眠の準備ができる。
しかし睡眠前に
コーヒーや緑茶など
カフェインを
含むものを飲むと
、個人差はあるにしても、
眠りにくくなる。
夕方以降これらの飲用は
避けたい。
また睡眠前に
激しい運動をしても
脳が活性化した状態が
保たれており
眠りにくくなる。
パソコン等明るいものを
見ていたり
明るい所へ居ても
眠りにくくなる。
寝る時は足元に
弱い明るさのもを
置くくらいにした方が
いい。
一方寝る時間を
一定にするよりも
起きる時間を
一定にする方がいい。
睡眠時間は年を
取るとともに減ってくる。
クイズ
次の漢字を読みなさい。
１． 贋作 ２． 瑕疵
