自然のもたらす効果
深く考えすぎてあれもこれもと
頭の中が文字や映像でいっぱいになった
そんな時に「これをしたらいいよ」
と言われても脳に考える空白がない！！
そういう時は考えなくても出来る
【自然の中を歩く
】
がお勧めです。
2015年にアメリカのスタンフォード大学が、
反芻思考(同じことをいつまでもクヨクヨ考え悩んでいる事)が
起こりやすい人達の脳をスキャンしながらチェックするという
研究を行ったそうです。
森など木が沢山あるところを歩くだけで
反芻思考が止まり、
うつ病の改善につながる
ことが分かったという論文が発表されています。
歩いた後もクヨクヨ悩む回数が減り、
悩むときによく使われる前頭前野の活動も低下。
ただ森の中を歩いただけなのに不思議ですよね。
でも思い返せば
私は登山が好きなんですが
そういえば登山している時は
頭がこうスッキリする感覚があるし
登山後もその状態が続いています。
あ～これかあと今は納得。
そしてこれは
人工的な自然でも効果があるそう。
生まれつき人間は「バイオフィリア」という性質を持っていて
動植物などに対して愛情のようなものがあるとのこと。
人は本能的に自然とのつながりを欲しているんですね
そこで気軽に取り入れられるのが
目のつく所に切り花や観葉植物を置く
朝の太陽の光を浴びる
これなら周りに自然がなくてもできますね！
もう頭が爆発しそう
となった時はぜひ自然に触れることを
意識してみると良いですよ！
まずは自分がクヨクヨ悩んでばかりだなと
気づけただけで一歩前進です
