＜食べた物＞＞
朝（10時半）
インスタントラーメン
豆乳コーヒー
（4時）
ドラ焼き1個
豆乳コーヒー
（７時）
スパゲティミートソース
豆腐とえのきの味噌汁
ベリーミックス （冷凍）
白湯
＜＜運動＞＞
ランニング：40分
スイム：30分
マシーントレーニング、腹筋等：30分
金曜夜にいろんな食物を腹いっぱい食べ、すべての栄養素が吸収されたであろう土曜の午後、
32キロほど走ってみた。
重くて途中でダウンするかも・・・という予想に反して、疲労度が軽減。
やはり食べないと駄目だ。。。
自炊だと知らず知らずに自分で選んでいる食材が偏って、栄養も偏ってるのかも。
金曜はレストランで会食だったんだけど、自分以外の人が頼んだものとか薦められたものとか
普段だったら食べないものもたくさん食べたので、欠如してた栄養素も補充できたのかも；；
しかし、疲れた事には変わりなく、昨日の夜はあまり食べられず。
今日は糖質ばかり摂ってるし～。