＜＜食べた物＞＞
朝（9時30分）
朝（9時30分）
トースト1枚
豆乳コーヒー
昼食（3時）
白米＆ふりかけ
里芋＆豆腐のお味噌汁
夜（7時）
海苔茶漬け
麻婆豆腐
リンゴ1個
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
自転車：30分
有酸素運動：30分
腹筋＆筋アスソメトリック：30分
ずっと胃腸の調子が悪かったけどやっと回復！
土曜の夜は調子こいて外食に出かけ、友達につられて大食いをしてしまった。
お腹びっくりしただろうなぁ。
大食いの翌日の今日、お腹は大丈夫だったんですが、、、
今日2週間ぶりにジムに行って、しっかり運動。
そしてサウナへ。
しっかり汗流して、リンパマッサージして、デトックスするよぉ！と、意気込んだら・・・
私とした事が；；；
見事に『湯あたり』 つまりは・・・のぼせました；；
びっくりしたぁ。
サウナから出てシャワーに行ったらどうも気分が悪い。
体温が上がりすぎたな、、と思い、冷水を浴びたら少し復活。
でもシャワーから出てたら、目の前真っ白！立ってられない！
誰もいなかったのでシャワールームで座り込み、ぼ～っとする事約5分。
何とか立てたのでロッカーまで移動。
座りながらゆっくり着替えるが、また気分が悪いのがぶり返す。
今度は吐き気？も来た気がした。
幸い吐き気はすぐ治まり、めまいと気分の悪いのが引けるのを座ってぼ～っとしながら待つ。
大体15分位かな、何とか治まりました。
んで、次に来るのが・・・体温の低下！一気に寒くなる！
顔面蒼白だし。あれだけのぼせてたのに！
その後もゆっくり着替え等をしてしばらくしたら大丈夫そうだったんで一安心！
自転車で着ていたので、一時は自転車置いて帰らないと駄目かなと思いましたが
全然大丈夫でした。
長い上り坂も何のその、ゆっくり自転車漕いで帰りました。
ただ帰宅したらどっと疲れが出て、しばらく寝てましたが（笑）
いやぁ。やはり歳なんでしょうね。
体力は明らかに落ちている。
先週の食欲不振でさらに体力が落ちていたんでしょう（体重も落ちてたけど：）
己の体力を過信してはいけませんね。