＜＜食べた物＞＞
朝（10時）
フレンチトースト2枚
朝（10時）
フレンチトースト2枚
豆乳コーヒー
スナック（3時半）
枝豆
キウィ1個
チョコチップクッキー
夜（7時）
白米＆納豆
大根と豆腐の味噌汁
牛肉のさいころステーキ＆蒸した野菜
ミカン1個
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
自転車：30分
ジムで有酸素30分
ジムに行ったら・・・イベントの為営業時間短縮。
早々に追い出され、おかげでサウナに入って毒出し、塩出ししようとおもってたのが出来なかった；；；
かろうじて30分だけ走る事ができた。。
シャワーも浴びず帰宅。
そこで・・・そのまま半身浴！
小さいサブのパソコンにドラマ（今日は『Lady ～最後のプロファイル』）をダウンロードして
バスルームに持ち込む。
上手い事CMカットしてアップしてくださるのでドラマ1本、46分。
その前に湯に浸かっている時間も併せると約1時間、汗ダラダラかきながら浸かってました。
昼間なので体が温まりすぎると風邪ひくかもしれないので（ここ5年位風邪ひいてないけど）
愛用のバブは避け、代わりにバスパックとやらをお湯に入れてみました。
友達がくれたラズベリーの香りのバスソルトみたいな物でした。
いい香りで贅沢な気分になれました（笑）
実はここんとこ、塩辛い物を食べ過ぎている気がしていたのです。
キムチ、味噌汁、炒め物、、、特に夜、辛いもの、塩辛いものが多かった。
サウナで最後の1滴まで汗かいて、毒素とともに塩も出してしまおうと思っていたんだけど
半身浴、なかなかいいですね。
1時間も入った事なかったけど、サウナと同じ位汗かいてすっきり♪
水飲みながら半身浴してたからか、昼ごはんの時間を過ぎてもあまりお腹が空かず。
枝豆、キウィ・・・植物性たんぱく質、ビタミン、食物繊維たっぷりのスナックで夕飯まで持ちました。
（好物のクッキーはやめられないが・・・1枚食べちゃった）
ちょこっと体重も落とさないといけないので、『パソコン持って半身浴』、これからちょっと頻繁にやっていようかなぁ。
※某TV番組で俳優の永井大さんが1週間で5キロ位痩せなきゃいけなくて、半身浴で体重を落としたと言ってました。
あれだけ絞りに絞った体をお持ちの永井さんが5キロ減・・・恐るべし、半身浴；；
しかし、体の水分が抜けただけではないと思いたい（笑）