＜＜食べた物＞＞
朝 その１（8時45分）
苺ヨーグルト
常温の水 コップ1杯
朝 その２（10時45分）
インスタントラーメン
豆乳コーヒー
昼（3時）
枝豆
ハム1枚
日本茶
チョコチップクッキー1枚
夜（7時）
白米8割、玄米2割の御飯＆納豆
豆腐とワカメの味噌汁
スペアリブ
玉ねぎスライス＆パプリカ＆ブロッコリのサラダ
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
街中うろうろ・・・3時間半（買い物の大荷物を持ちながら）
今日は代休。
野暮用で日本総領事館とかにも行ってきてしまった・・・笑
先週金曜の昼から今日の夜まで・・・
一切肉を口にしない。
朝起きたらヨーグルト＆常温の水を飲む。
その後最低45分は何も食べない。（それ以降は何を食べても可）
こんな事をしてみました。
ついでに土・日はジムで運動した後サウナで絞りきれるまで絞ってきました（笑）
特に大きな変化はないですが（体重も減らないし）
お腹の調子がいつも以上に良いです。
友達がいる間、サラダや温野菜もたくさん食べたんだけど
甘いもの、油物もたくさん食べたので、デトックスの意味もこめて
3日間野菜中心にしてみました。
私世代のモデルさん（白人さんですが）が某雑誌で言ってました。
『1週間、油と砂糖を絶ってみなさい。私達世代でも体重はすぐ減るし、デトックスにもなるわよ』
いや・・・油＆砂糖断ちって結構厳しいのね。
砂糖はホント知らず知らず食べてるし。
油＆砂糖断ちは今度やってみよ～っと。 ←今度っていつだよ？！
遅れましたが、イチローさん、9年連続200本安打達成おめでとうございます。
野球が盛んでないここではあまり大騒ぎされないので、
日本のNEWSを見て改めてすごい記録だったと認識させられました。
イチロー、それと北島康介なんかもそうだと思うんだけど
たぶん余計な事を考えず、今時分のすべき事だけに集中する事に長けているのでは・・
そして『天才』を支える『プロ意識』それに伴う『尋常じゃない努力』。
いやいや、天晴れ。