減量開始1か月経過しました。
先週と変わらず、3～3.5kg 体脂肪率2％減といったところです。
前回書いた通り、飛ばし過ぎるとうまくいかないので
今回は維持の方向で。
これからしばらくは若干筋トレとストレッチを強化し
体重の維持と体脂肪率の減少を目指します。
ここいらが自分の減量にとっての壁になってきているので
焦らず、ふてくされず、じっくりいこうかな。
減量って楽じゃないですが、たまの「ちょっと痩せた？」という
コメントが結構力になるんですよね・・・。
そういう意味では単純な方がダイエットには向いているような気がします。
何にせよ継続は力なり。
無理をしないことが一番。間食もすれば甘いものも食べます。
追いつめては力が発揮できませんからね。
たまにサボってもいいし、お酒を飲んでもOK！
1週間の収支の帳尻が合えばいいぐらいでやってきています。
今後どこまでいけるかな？