脳内出血の余命をネットで検索すると10年内50%って数字を見つけられます(@_@;
恐らく脳卒中はかなりな高齢の方々がなってしまうので、亡くなってしまう50%の方々は大病にならなくてもそれほど余命が無いのかも？と思ったり(･_･;
でも、思うのは、脳卒中患者で重い後遺症が残ってしまった人は健常だったら生きれたはずの年齢-10年くらいの寿命なんではなかろうか？とは何となく感じます。
何故なら、運動量が健常だった頃より著しく少なくなってしまっているからです。
単に歩きだけを見ても亀の用に遅いですよね。僕だけ？？？
勿論散歩はなるべくするように心掛けていますが運度量は健常者より圧倒的に少ないです。
で、少しでも運度量増やそうと考えたのが大嫌いな「筋トレ(笑)」
筋トレで真っ先に浮かぶのは腕立て伏せ→無理
腹筋、背筋→寝たりうつ伏せとか何処でも出来ない。
効果高く、お手軽なのはなんだろー？と考えて思いついたのがスクワット！
スクワットなら何処でも出来ますね！しかも太ももの大きな筋肉を鍛えるので効果は絶大です！
半身マヒなので手は身体の前でお祈りの形に組んで行う様にしました。
スクワットは運度強度が高いので、先ずは一日一回から始めます(^_^;
いきなり沢山やらないで下さいね？血管破れますよ？(笑)
散歩の合間にスクワット取り入れます。
しゃがんだときに転ばない様にゆーーーっくり慎重に毎日（←大切）行います。
10日もやると２回は出来るようになりました！(^_^;
でも毎日続けても無限に増える訳では無くて半年続けた所20回くらいは出来るようになりましたが、それ以上は無理しません。息切れします(笑)でも、この息切れが僕には心地良くて若い頃に激しい運動したとき苦しかったことを思い出して懐かしかった(^_^;
時間を開けてまた20回です。（一日40回）
個人の体力に依ると思うので無理が絶対無い範囲に収めることが大切です。
以前はしゃがむの億劫でしたが、今はそうでもなくなりました(^_^)