健康 睡眠

昼寝は30分以内（５～３０分以内）

→夜寝つきがよくなる

寝る前のホットミルク

→NG

体温は低くしたほうが良い

カフェインの効果は30分後ぐらいにでてくる

テレビのタイマーで起きると寝覚めがよい

（起きる10分前）

枕、マットは硬いほうが良い

TVより