寝る前3分でできる“巡りケア”

① 鎖骨の下をさする
② 胸の横（脇前）を温める
③ 肩甲骨の内側をなでる

 

ポイントは
👉 強くしない
👉 呼吸を止めない

 

たった3分でも、翌朝の軽さが違います✨
続けられるケアが一番の近道です。

 

 

 

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