元彼見返さなぁ〜い？の、一言でダイエットモニター決意‼️【20日目】

【ダイエット開始　2022年11月25日】

身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【20日目】

身長153cm　体重57,5kg　体脂肪39,4%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

 

こんばんは🌙真美です😀

 

 

今日は寒い、とにかく寒い❗

それしか言葉が出てこないくらい寒い

 

明日はもっと週末はもっともっと

寒くなるらしいので、体を冷やさないよう気をつけないと😣

 

でも、寒くても午前中買い物ついでにウォーキングしてきました😄

風が強い❗️顔に風が当たって冷たい❗

 

とりあえず、30分歩いてみましたが体は暑くなっても、出てる所は冷たかったのでマフラーと手袋すればよかった💦

 

そして、お昼ごはん

⭐チキンサラダ

(ささみ、ひじき、ブロッコリー、きゅうり、とまと)

味付けはオリーブオイルにレモンと胡椒

⭐玄米ごはん

(雑魚、とろろ昆布)写ってないですが…

 

モニターになる前は、お昼ごはんは丼やガッツリ飯もお腹いっぱい食べていて薄味や玄米に慣れるのに大変でしたが

今では、玄米ごはんや薄味が普通になってきたのでトマトが甘くておいしいですし、とろろ昆布が味が濃くて満足できるようになりました！

 

 

 

明日は施術なので、たっぷり半身浴して体を冷やさないようにして行きたいと思います✨️

 

ちなみに今日の夜も発汗する入浴剤を入れて半身浴します❗

 

 

 

 

 

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