元彼見返さなぁ〜い？の、一言でダイエットモニター決意‼️【18日目】

【ダイエット開始　2022年11月25日】

身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【18日目】

身長153cm　体重58,2kg　体脂肪40,3%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

 

こんばんは🌙真美です😀

ガーン😨今日は、昨日と体重が変わってない

ショックです❗

昨日、食べ過ぎたかも…

もう一度気合いを入れ直してがんばるぞ

 

今日も朝からウォーキングしました

 

しっかり30分ウォーキングしました😌

(明日は天気が悪くなるみたいなので、今日はいつもより少し遠くへ)

 

 

そして、夜は新たなストレッチが増えたのでやって

みました！

本当は正座して倒れるみたいなのですが、両足ができない❗️

なので、片足ずつで

毎日行えば両足でできるようになるみたいなので、これから毎日行ってみます！

 

前ももが伸びる！

簡単そうですが、かなりももが伸ばされる感じがしてツラいです💦

 

そして、ストレッチポールも

足パカもお尻の運動もしました

 

そして、半身浴してマッサージをして寝ます‼️

今日はかなり足がダルいし、浮腫んでる感じがしてます😣

 

半身浴中にとりあえず、ふくらはぎとデコルテはマッサージしてますが、マッサージの効果的なやり方ってあるんだろうか？

 

 




 

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