久々にオヤジのダイエット話。
3年半ほど前（だったと思う）に体重79kg台半ば
から一念発起して始めたダイエット。
週３回のジム通いを基本に、食事もかなり制限した最初の１年でマイナス10kgを達成
誰からも「めっちゃ痩せたねー」と言ってもらうようになり喜んでいたのですが、その後は油断もあり…
週３〜４回のジム通いはずっと続けているので、一気にリバウンドはしなかったものの、徐々に増えて、気付けば75kg近くまで戻ってしまいました
これではイカン
もう一度、減らしていくために頑張ってます。
ジムのランニングマシーンではウォーキングをしていたのですが、３週間前からランニングに切り替え。
最初は３kmを7km/h（→消費カロリー表示約180キロカロリー）で走るところから始め、徐々に負荷を上げていき、ここ１週間は５kmを８km／hで走っています。（→消費カロリー表示約390キロカロリー）
あと、トレーニング後にジムにあるサウナにも入るようになりました。
元々、サウナは食わず嫌いだったのですが、知り合いの若い子がサウナとウォーキングだけでかなり痩せたと聞き、トライしてみることに。
ほんとは何回か繰り返して入るのが正しいのかも知れませんが、とりあえず、１回12分間だけ。
それでも滝汗をかくのがだんだん気持ちよくなってきて、すっかりハマってます。
さて、成果はというと
３週間で2kg
減りました
遅くとも年内には再び70kg未満に落とすことが目標です
頑張りまっす。