こんにちは！
ビオラ整骨院 向ケ丘遊園です！
前回、
「ギックリ腰の予防に正しく座りましょうね！」
とお話ししました。
ブログを読んでいただいた方の中には
"正しい座り方ってどうすればいいの？"
と思った方もいるかと思います。
そこで！
本日は、その座り方についてご説明します！
腰を痛めやすい方から、
「長時間座っていると腰が痛くなるんだよね～」
という意見をよく聞きます。
ここで疑問なのが、
座ることって腰にそんなに負担のかかることなんでしょうか？
答えは、
「座ることが負担なのではなく、
誤った座り方が腰の負担になるのです！」
皆さん、普段イスに座る時はどんな風に座りますか？
◎足を組む方、
◎考える人のように前のめりになる方、
◎寝そべるように浅く腰掛ける方、
こんな風に座っている方は要注意です！
こちらの絵をご覧下さい。
Aは立った状態。
Bは滑り座りの状態。
そしてCは正しい座り方です。
よく腰を痛める方はBの座り方をしている方が多いです。
この姿勢、腰への負担がとても大きいんです！
では背筋が伸び、キチっとしているCの座り方はどうなのかというと、
お尻の下にある"坐骨"という骨で体を支えることで、
体に負担の少ない姿勢を保つことができています。
この"坐骨"で体を支えるというのがポイント！
イスに座ったときに体を揺らして当たる骨が坐骨です！
坐骨で体を支える意識で座ることで腰への負担を減らして、
ギックリ腰の予防をしましょう！(^O^)/
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