おはようございます。
ビオラ整骨院 向ヶ丘遊園です。
昨日は、天気が悪いのも相まって
ここ数日で最も寒い日となりました。
10月も、今日を含めてあと2日です。
11月になればこれまで以上に寒さを感じる日が増えてきます。
寒さのせいか
最近では、運動中に身体を痛める方がよく来られます。
◎急に走ったらふとももを痛めてしまった。
◎体を動かしたら肘の周りに違和感が残る。
といったご相談を受けております。
「運動前にはストレッチをして身体の筋肉をよく伸ばしておく」
といった言葉を皆さんよく耳にするかと思います。
確かに運動前にストレッチをするのは大切なのですが、
その前にやるべきことがあるのです。
実はストレッチ前には「軽い運動で筋肉を温める」ことが重要なのです。
筋肉に柔軟性を持たせるには、
筋肉の温度を上げる必要があります。
そこで軽いジョギングやランニングなどで筋肉を温めて、
その後、ストレッチを行い筋肉を伸ばしてあげることが大切です。
またストレッチだけでなく、ラジオ体操のような軽い運動を行なうことで
筋肉や神経に刺激を与え、身体より運動に適した状態にする必要があります！
もし運動中や終わったあとに
身体に何か違和感がありましたら
044-932-0017ビオラ整骨院までご相談下さい！
これからの時期は寒くなるので、
運動前は必ず、運動前の準備を怠らず怪我のないようにしていきましょう！
ではでは(^O^)/
交通事故に遭ってしまい
どこで治療するのが一番良いのか分からない方はビオラ整骨院へご相談下さい
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