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おはようございます！
はしもとまゆみです
以前の記事を読んでくれていたお客様から
質問がありました・・・
『ちゃんと見ている（観ている）けれど、
おそらく、（原因となるものは）
そうなんだと思うけれど・・・
ちゃんと理解しているにも関わらず
モヤモヤ感が晴れない
むしろ
モヤモヤしてきて気持ち悪い
どうにかしたい
どうすればいいですか？ 』 ・・・と。
せっかくなので、ココでもシェアします
頭で理解していること
と
心（感情）、気持ちが一致していない
そりゃ～、
モヤモヤして気持ち悪いですよね～
これは、
感情が刺激されているのです
感情が揺さぶられ、
動きだし、
出てこようとしいるところなのです
そして
「ちゃんと」の定義は人それぞれです。
「ちゃんと」見る（観る）は、
「そのまま」見る（観る）です！
1ミリもブレずに
そのまんまを見て（観て）
そのまま受け取るということです
ここに、好き嫌いを入ってくると
そのままは見れません
ちゃんと見れません
むしろ、違って見えてしまいます
封じ込めていた「感情」が出たくて、
動き出しているところなので、
その状況に抵抗せず、
そのままゆだねること
何かの感情が出てきたら、
それを湧き上がるまま感じてみてください
自分はこう感じているんだな～
こんな風に感じているんだな～
また
それを、声に出して言ってみたり、
してみるのもいいでしょう
また、
身体に何か反応があれば、それを観察してみる
どこが、どのようになっているのか・・・
とにかく、味わうのです
ここで、注意が必要なのは
決してムリしないでください。
不安な場合は
できるだけ、安全な場所を確保してください！
信頼できる家族やパートナーに傍にいてもらう
自分が落ち着いていられる場所など
安心、安全な環境を確保してください！
そして、
事象に対しては
確実に、そのままを見る（観る）こと
（1ミリもブレずに）
見続けていると、
「でも、やっぱり・・・」「きっと、そうやん」という
思い込みがぶり返したり、
違う思う込みが生えてくる（？）こともあるので、
一呼吸なりして、少し距離を置くことも
これまで、何十年とやってきたパターンですから
それを超えるような、上回る経験が必要なのです。
ただただ、
繰り返して経験するしかないのです
セルフで難しいようなら、
信頼できる心理セラピストのサポートをお願いすることも、
方法の一つでしょう
まっ、これだけ、ちゃんと見る（観る）を
繰り返し書いているということは・・・
私自身にとっても、
今、確実に必要なことですね
そして、読んでいるあなたもそうかもしれません