美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
生理の量が多いのって嫌ですよね。
トイレに行く回数も増えてしまうし
蒸れるのも・・・
月経過多って
婦人科の分野ではありますが
この月経過多になる原因は
食べ物
この食べ物が、
脳や子宮に働きかけるホルモンのバランスを乱れさせてしまうの。
婦人科分野のようで
腸活分野でもあるんです。
ホルモンの原料はコレステロール
コレステロールは脂質
質のよい脂質と
適量だと
副腎皮質、精巣、卵巣、胎盤などで
女性ホルモンや男性ホルモンが作られます。
そのほかに
肝臓で胆汁酸という胆汁（脂肪を水に溶けやすくする）も作られます。
月経過多の理由の一つに
脂が多いお肉や
揚げ物など
酸化した油を使った料理を食べることが多い人に
（ラーメンやカレーなども脂が多い）
月経過多が多いように感じています。
脂ものが好きでよく食べるけれど
その後、すぐに腹痛と共に下痢になっている方も多いです。
月経過多になると
貧血などにもなり
代謝が落ちるため
冷え性や太りやすくなる人も！
まずは、揚げ物や脂が多いものを避けることを
おすすめしています。
油物が多い方は
タンパク質量が少ないと
エネルギーになりやすい
揚げ物や炭水化物をたくさん食べたくなるので
タンパク質と野菜の量を見直すと
生理の不調や面倒が減るので
意識してみてください。
赤身のお肉やお魚
お豆腐や卵など増やしてみてください。
脂の消化を手助けするのには
リンゴ酢がおすすめ
食前にリンゴ酢小さじ１・ハチミツ小さじ１・お水１５０ml
または、
酢の物やドレッシングに入れて
一番最初に食べるのがおすすめ
夏バテ予防にも！
ムカムカしやすい人におすすめタンパク質
サプリやお肉などで取れない方は
こまめに飲んでもらうと
体力も回復し代謝も上がります。
クラクラしやすい人やだるくなりやすい人におすすめ
栄養素のバランスがいいサプリ
便秘や下痢だけでなく
女性ホルモンも一緒に整えるために飲んでみてください。
赤血球は
ビタミンB６・鉄・葉酸・亜鉛・タンパク質・銅・ビタミンB１２他など
色々な栄養素が必要になります。
何か足りないだけで、血液の質が悪くなってしまいます。
そのため、月経過多で血液が流れ出てしまうため
色々なサプリを飲むより、
まとめて入っているもので整えるのも良いかと思います。
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