美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
電車に乗るとお腹がゴロゴロ
どうしよ。
張ってきた
便が降りてきた
と、なりやすい方は
朝と夜の生活を見直すことを
お勧めします。
途中下車になりやすい
下痢がちさんは
トイレが心配だから
朝ごはんを抜いてしまったり
お水の量を減らしたりしていませんか？
私もそうだったので
気持ちがとてもわかるのですが
過敏性腸症候群をひどくしがち
朝の生活が夜の睡眠に影響し
夜の生活が朝の目覚めに影響してきます。
どちらか片方が乱れると
お腹の状態も乱れてしまいます。
ほんとかな？
って、思うかも知れませんが
変わる方が多いので
信じてやってほしいなぁ。
朝食のお勧めは
フルーツやお味噌汁など
消化の良い食物繊維や
栄養もあり水分の多い
フルーツなどお勧め
消化の良い繊維が含むものは
便の量になってくれるので
便が形になってくれやすいんですよ！
パンなどになると
血糖値の影響で
身体が緊張し
腸に負担がかかります。
緊張しているところに
電車の振動で腸がさらに緊張してしまいます。
朝のお勧め飲み物もは
白湯に蜂蜜入れたものなど
避けた方がよい飲み物
・コーヒー
・甘いジュース類
・栄養ドリンクなど
コーヒーやカフェインを多く含むものは
交感神経が優位になり
身体が緊張して下痢に
甘いジュースや野菜ジュースなどは
血糖値の影響で
身体が緊張し
腸に負担を与えてしまいます。
食べ物や飲み物の重さを感じると
胃腸が動く仕組みになっているため
意識しない食べ方や飲み方をしていると
食べると下痢になるリスクは上がります。
栄養のあるものだと
身体には良く自律神経が整います。
刺激になるものだと
身体の負担がかかります。
夜におすすめなこと
リラックスしてから
眠ることが腸のストレス軽減
リラックスやリフレッシュのつもりで
夜遅くまで起きていたりするのは
腸にとってはストレス。
早く寝て腸のストレスを
減らせると
翌朝の便通への影響も
変わります。
湯船に浸かるなどがとても効果的です。
当サロンでは
何が問題なのかお話を伺いながら
優先順位を決めて整えていきます。
腸もみは、全身に影響する施術になります。
何かお役に立てると嬉しいです。
腸もみ専門
プライベートサロンvinaka
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コンフォール相模原
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