某企画で1ヶ月間、食事、生活習慣の
アドバイザーをしています(o^^o)
キレイに痩せられるように
痩せ栄養素を伝授！
公開日が決まればお知らせします。
毎日お昼ご飯の時間もなく
朝から子供達のお迎え時間まで
予約がぎっしり。
なので、
時短料理しかできないんだけど、
これは
炊飯器とレンジですぐにできちゃうし
栄養素がたっぷり摂れるので
おススメメニューです。
キヌアをしっかり洗って、
大麦、鶏胸肉、ツナ、トマトジュースで
炊飯器スイッチオン🍚
うちは、
ぽんずも食べるので味付けは後でー👏
ニンジン、アスパラガス
ブロッコリーをレンジでスチーム
チーーン♪
卵もレンジでチーーーン♪
ヨーグルト味噌で漬けておいた
白菜、大根、きゅうり🥒を切って、
ミニトマトも切ってーーー。
モリンガパウダーぱらぱらして
オリーブオイルたっぷりかけて、
混ぜ合わせたらできあがり！
全部冷めてから混ぜ混ぜすると
多めに作っておいても
次の日の朝も美味しく食べられます。
今朝は卵の上にトッピング♪
子供達はモリモリ食べて
元気に登園しました。
大人はクミンやターメリック🧑
ナンプラー、ニョクマムなど
その日の気分で加えても♪
よく噛んで食べるから、
満足度も高く
糖質も低い
簡単にできるダイエットメニューです♪
きのこ類、シーフード入れても
美味しいなーo(･x･)/
酵素玄米を少し足して
これだけで16品目摂れちゃいます。
