栄養素とダイエット♡

マザークラスで栄養の事と

マイナートラブルについて

お勉強してきたよー。

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Azusaの勧めで栄養学を勉強したら、viclavisコースを受けてくれる美女達の

食事管理にもお役に立ってる。

案外忘れてる事も多くて、

とてもイイ機会でした

例えば、ナトリウムの排出を促進しつつ、浮腫み予防に効果のあるカリウムを含む物。

バナナやアボガドは知ってたけど、

さつまいもも多いのは

へぇーだったり

鉄分って、ひじきやほうれん草、

レバーが浮かぶけど、

厚揚げにも含まれるとかね。

牛乳を飲むタイミングだったり、

ダイエットに必須な減塩のコツ。

1日のカロリーが今からの後期は

妊娠してない時より➕450kcal

必要な事だったり。

実践してしまえば

あとは癖になって自然と痩せ体質に

なってくれるからね

美しさに努力は欠かせない！

けど、習慣なら何の苦にもならない。

結果がついてくれば

こんなに楽しい事はないしね

今、体を動かす事に規制があるので、

低GI値。良質なオイル。減塩。

有害ミネラルや添加物の少ない物。

身体を冷やさず免疫、代謝をあげる

なるべくたくさん品目を摂るを

心がけてるところ ♡^_^♡

それにプラスして、酵素の量を

少し足してみると、

お肌が生き返って

体重も少し落ちたの

暴力的な食欲もコントロールできるし

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食事、生活管理もしますよー。

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